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孕期貧血危害多，吃什么可以食補呢？！

生活百科 貧血

孕期媽媽是貧血的高發人群，很多準媽媽到了孕中晚期出現了貧血 。從營養素缺乏角度上看，缺乏葉酸和B12會引起巨幼紅細胞性貧血，缺鐵會引起小細胞低色素性貧血 。而缺鐵性貧血最常見 ， 具體可以通過血常規等檢查來確診 。

孕期貧血危害多，吃什么可以食補呢？！

文章插圖
01孕婦為什么容易患缺鐵性貧血?
由于孕期要滿足自身和胎兒發育的需要，因此孕期對鐵的需要量增加 。孕期如果從食物中獲得鐵不足就會導致缺鐵性貧血 。
有的準媽媽早孕反應明顯，幾乎吃不下飯，持續幾周 ， 非常容易出現缺鐵性貧血及其他營養問題 。到了孕中期以后，血容量相對明顯增加，紅細胞增加速度跟不上 ， 血液相對稀釋，機體加速合成紅細胞，進而出現貧血 。
孕期貧血 ， 需要及時糾正，不然會影響到胎兒和準媽媽的健康，嚴重的會導致胎兒發育停滯、低出生體重等 ， 還會造成孕婦容易出現早產等情況 。
【孕期貧血危害多，吃什么可以食補呢？！】 看點
02缺鐵性貧血的治療和食補
通常情況下，如果一旦診斷為貧血，就要積極治療 。
如果是缺鐵性貧血，需要鐵劑治療 。
用于治療的鐵的劑量往往比較高 ， 治療一個月以后復查，看治療效果，再進一步調整治療方案 。復查血常規時，血紅蛋白即使恢復到正常了，醫生還會建議繼續服用鐵劑一個月 ， 讓機體有一定的鐵儲備 。
為了治療或輔助治療缺鐵貧血，飲食上注意富含血紅素的動物性食物攝入，如紅肉類、魚類 ， 還可以每周安排1~2次，肝類或血塊，每次50克不等 。
這類食物含的鐵吸收率高，在15~35%之間不等，但肝類和血塊存在一定的安全問題，畢竟肝臟屬于解毒器官，容易有重金屬和其他有毒物質的蓄積，相對豬肝，雞肝、鴨肝的安全性可能更高一些 。所以，紅肉類相對是首選的補鐵食材，每天可以安排75~100克不等 。
綠葉蔬菜、黑木耳、白蘑菇、黑芝麻醬等含鐵也不錯，尤其綠葉蔬菜如小油菜、木耳菜等，可以適量增加 。但，這類植物來源的非血紅素鐵的吸收率不高，在3~5%之間不等，需要同時有充足的維生素C的攝入，以增加鐵的吸收率 。
03如何預防孕期缺鐵性貧血?
2016年11月7日 ， 世界衛生組織發布了增進產前保健質量的一系列新建議，以降低死產和妊娠并發癥風險 。
建議包括孕婦每天口服30-60毫克元素鐵和400微克(0.4毫克)葉酸來補充鐵和葉酸，以預防孕產婦貧血、低出生體重和早產等 。
這個對孕婦補鐵提供了可信服的依據 。
從身邊案例來說，為了預防孕期貧血，我老婆整個孕期都選擇服用含鐵的多維，她早孕反應尤其嚴重，持續時間還長，從孕第5周到孕12周，整整瘦了10斤多，不過還是堅持服用多維，整個孕期沒有出現貧血，當然，血紅蛋白也是有波動的 。
前期服用的多維里鐵劑不高，之后考慮補鐵，選擇的多維里鐵劑，達到60mg，這個是超過中國營養學會推薦的42mg的安全劑量，我當時也擔心會不會鐵過量 ， 但好在查了一下世界衛生組織的推薦 ， 這才放心 。
當然，這個鐵劑需要飯后服用，而且還會有胃腸反應，吃了之后胃里有翻江倒海的感覺，尤其在孕早期，沒辦法，吃半片 ， 早孕反應過后才吃一片 。
寶寶出生之后 ， 就改成其他多維片了 ， 鐵的含量沒那么高了，鐵的胃腸反應也就小了 。
為了預防孕期出現缺鐵性貧血 ， 一方面注意富含鐵的食物攝入 ， 尤其動物來源的血紅素鐵的攝入 。也可以考慮含鐵的補充劑 ， 做到預防性補鐵 。

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