彩色蔬果沙拉
孕期
文章插圖
▲西瓜有美膚及抗氧化功能，搭配檸檬效果更加倍 。
材料：
洋蔥二分之一顆、奇異果二分之一顆、秋葵4根、小藍莓6顆、雞胸肉30公克、西瓜30公克 。
【孕婦食譜：彩色蔬果沙拉，可幫助美膚】 做法：
1.雞胸肉燙熟后，將其撕成絲狀 。
2.接著將秋葵燙過，并切成小塊 。
3.把洋蔥、奇異果、西瓜切成小塊 。
4.把檸檬汁及蜂蜜攪拌后倒入罐子 ， 再將所有食材依序放入罐中即可 。
Point:
1.秋葵適合妊娠糖尿病孕婦食用，若是使用熱水燙，不可超過10秒 。
2.蜂蜜可幫助排便，對于有便秘困擾的準媽媽來說是很好的食材，但糖尿病患者應避免食用，妊娠糖尿病患者則減半食用 。
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