秋天保健養(yǎng)生的堅(jiān)持事項(xiàng)
秋天天氣寒冷，過(guò)于干燥的空氣不僅會(huì)影響到皮膚變的粗糙，也會(huì)引起一系列的呼吸道疾病和慢性疾病的發(fā)作，很多朋友都認(rèn)為在秋季一定要堅(jiān)持保健養(yǎng)生的準(zhǔn)備工作，而秋季確實(shí)也是一個(gè)最佳養(yǎng)生的季節(jié)，那么在秋天保健養(yǎng)生有哪些堅(jiān)持事項(xiàng)呢？下面就一起來(lái)了解下 。
一、堅(jiān)持秋練 。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力 。要多進(jìn)行體育活動(dòng)，并讓身體多“凍”著點(diǎn) 。俗話說(shuō)：“春捂秋凍” ， 氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力 。運(yùn)動(dòng)要因人而異 。如散步 。打球 。做操 。打太極拳 。氣功 。慢跑等 。
二、堅(jiān)持秋防 。秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見(jiàn)病、多發(fā)病 。如感冒、氣管炎、胃炎 。關(guān)節(jié)炎等 。“秋凍…不能過(guò)頭，有支氣管炎 。胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，不受凍，防止舊病復(fù)發(fā) 。
三、堅(jiān)持秋養(yǎng) 。秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息 。秋天是收獲的季節(jié) 。五谷雜糧 。蔬菜水果等大量成熟上市 。祖國(guó)醫(yī)藥著作《素問(wèn)》中指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之 ， 以補(bǔ)益精氣” 。秋季氣候干燥：應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶 。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品 。
【秋天保健養(yǎng)生的堅(jiān)持事項(xiàng)】秋天保健養(yǎng)生需要堅(jiān)持的事項(xiàng)為大家做了詳細(xì)介紹，除此之外還要堅(jiān)持每天的生活作息問(wèn)題，早睡早起是最健康的養(yǎng)生方式，還希望年輕的朋友不要多過(guò)的熬夜，更不要在臨睡前喝茶水、咖啡這些興奮大腦的飲料，防止飲用過(guò)多導(dǎo)致失眠 。
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