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準媽媽孕期補鈣如何選擇鈣片？

生活百科 鈣片

孕媽們都知道一般從孕4月開始補鈣，這一時期胎寶寶快速生長期，攝入量增加，處在孕中晚期的媽媽要每天攝入1000mg的鈣 。
孕期補鈣牛奶少不了19:25這要求我們每天喝500ML牛奶或酸奶 。
當然對于很多孕期不喜歡牛奶或者飲食不規律的孕媽來說，補充鈣片是最好的選擇 。
但是鈣片你會選么？

準媽媽孕期補鈣如何選擇鈣片？

文章插圖
鈣片分類
1、無機鈣片
常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等 。
無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內后 ， 要經過胃酸解離成鈣離子 ， 才能被人體吸收利用 。
有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激癥狀 。
2、有機酸鈣片
主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等 。
大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好 ， 對孕婦胃腸的刺激相對較小 。
3、螯合鈣
它是第三代鈣劑 ， 常見的有氨基酸螯合鈣、L-蘇糖酸鈣、甘氨酸鈣、L－天門冬氨酸鈣等 。
氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點 ， 又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補鈣制劑 。
如何選擇鈣片？
首先 ， 根據自身情況選擇
乳酸鈣對腸胃損傷較大，不建議有胃病的孕媽服用 。
腎衰孕媽規避磷酸鈣 。磷酸鈣不易溶解，含有相當的磷，不宜用于腎衰的人 。
便秘的孕媽慎選無機鈣 。無機鈣片可能會使一些孕婦便秘 。孕媽可選擇氨基酸螯合鈣 。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉淀，所以不會引起便秘 。
有糖尿病的孕媽不建議補充葡萄糖酸鈣 。
體質衰弱者不選擇乳酸鈣 。乳酸鈣在體內代謝后會生成乳酸，產生疲勞酸疼 。
搞清含鈣量和吸收率
其次，鈣片只有鈣含量的不同，吸收率大致相同 。
碳酸鈣鈣含量達40%，葡萄糖酸鈣只有9%，所以在選購時別忘了留意鈣的含量 。
很多廠家宣傳自己的鈣片吸收率高，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如：碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27% 。
選擇高性價比
性價比是孕媽在選擇鈣片時不容忽視的問題 。畢竟補鈣對有些孕媽來說是個長期行為 。
【準媽媽孕期補鈣如何選擇鈣片？】建議不要片面追求高價格，因為價格高的鈣片 ， 未必補鈣效果就好 ?？梢愿鶕约旱慕洕鷹l件選擇鈣片 。
口味也很重要
口味是孕媽補鈣時選擇鈣片的重要條件之一 。
如果食欲不太好，對口味要求很高 ， 那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了 。
補鈣禁忌
孕媽們都知道要選擇含有維生素D的復合鈣劑 ， 因為維生素D可以促進鈣吸收 。
但你們不知道 ， 鈣和鐵、鋅不能同時補充 。
鈣劑會抑制鐵、鋅的吸收 ， 如果有人給你推薦既能補鐵又能補鈣的復合制劑，你要留心了 。
一定要注意：鈣和鐵、鋅補充的時間要間隔半個小時以上 。

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