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盆底肌松弛會(huì)引起腰疼嗎盆底肌松弛會(huì)引起腰疼。
在10月懷胎的過(guò)程中，媽媽的盆底肌不斷受到胎兒的重壓，會(huì)變松弛和下垂，產(chǎn)生腰痛。同時(shí)松弛素的激素使肌肉韌帶的松弛，利于產(chǎn)道的擴(kuò)張。但它同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致腰椎的穩(wěn)定性下降。所以盆底肌松弛引起腰疼就不奇怪了。

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2盆底肌松弛的危害1、產(chǎn)后盆底肌松弛通常表現(xiàn)為產(chǎn)后的媽媽們會(huì)覺得陰道里面總是有排氣的現(xiàn)象或者在同房的時(shí)候有松弛的感覺。
2、在產(chǎn)后下蹲的時(shí)有時(shí)候有感覺總有東西堵住陰道。
3、產(chǎn)后媽媽如果盆底肌松弛會(huì)總感覺分泌物增多以及咳嗽、打噴嚏的時(shí)候會(huì)漏尿。
4、另外盆底肌松弛時(shí)會(huì)有子宮、膀胱、直腸甚至小腸等器官移位，導(dǎo)致控尿、控便異常，出現(xiàn)漏尿、排便失禁或者排便困難，還影響生活質(zhì)量，出現(xiàn)慢性疼痛。

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3盆底肌松弛怎么鍛煉盆底肌肉松弛，可以通過(guò)以下幾種方法鍛練康復(fù)：
一、是凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)是專門來(lái)做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的。
初級(jí)運(yùn)動(dòng)者建議平臥位，雙手放于身體兩側(cè)，依靠意念先收緊會(huì)陰部肌群，然后放松，之后不斷重復(fù)這個(gè)過(guò)程。這一派的特點(diǎn)不在于收緊的時(shí)間，而在于數(shù)量。一開始可以分組做，每收緊50下為一組，連續(xù)進(jìn)行兩組為一次，每天運(yùn)動(dòng)三次到四次。等逐漸適應(yīng)了這一運(yùn)動(dòng)量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求環(huán)環(huán)相扣、次次用力。
高級(jí)運(yùn)動(dòng)者就不用在意時(shí)間地點(diǎn) ，可隨時(shí)做。每次堅(jiān)持10秒，重復(fù)50次為一組，每天進(jìn)行三組到四組。
二、是通過(guò)陰道啞鈴，從小啞鈴開始，通過(guò)啞鈴刺激陰道縮緊，逐漸提高啞鈴的重量達(dá)到加強(qiáng)盆底肌肉的作用。
【盆底肌松弛會(huì)引起腰疼嗎】 三、是通過(guò)盆底治療儀的電刺激，刺激盆底肌的收縮運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)盆底肌肉的收縮力量，改善盆底肌的松弛。