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孕期老失眠怎么辦？怎樣一覺到天亮？

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孕期老失眠是怎么回事？孕期老失眠怎么辦？有人說，孕媽熬夜 ， 那熬的不是夜，是命！確實如此，熬夜傷身太大，下面看看孕期失眠怎么辦？
孕期熬夜對胎寶影響大 ， 胎兒容易血虛、會影響胎兒發育、甚至會影響寶寶生物鐘和出生后的生活習慣（會易哭鬧暴躁之類的）…
道理我都懂 ， 但是，大部分孕媽那叫失眠，不叫熬夜好嗎！哪個孕媽睡得香的，出來接受下膜拜…
孕媽睡不好，那簡直是標配好嗎…種種無奈啊…這時候，你需要睡眠奇招！盡量讓自己睡久睡好點~我們先找出失眠原因，再逐個出招擊破 。
孕媽睡不好，都是它們搞鬼
為啥說孕媽睡不好是標配，因為真的很多身體變化，會讓我們睡無可睡 。下面的我相信孕媽們都會很有共鳴…
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1、尿頻
尿頻，在孕早期和晚期會特別明顯，孕早期是因為子宮慢慢變大，膀胱承受的壓力增大 ， 明明沒尿都會有尿意…孕晚期，胎頭入盆，膀胱又被壓迫，尿頻也就來了 。
你試試 ， 每晚上尿急幾百次，你能睡好？
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2、腿抽筋
身體負荷大了，或者鈣不足，睡著睡著就抽筋 ， 我特么是痛醒的好嗎！
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3、燒心
孕中期會比較明顯 ， 子宮變大壓著胃了，胃酸什么的容易逆流，胃會灼熱…
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4、心率加快&呼吸短促
反正子宮大了各種頂住，胸腔窄了，影響了胸部的呼吸肌肉，孕媽很容易出現呼吸短促的現象 。而孕期血容量變化等，心臟負擔會加大，孕媽可能會出現心率加快的現象 。

孕期老失眠怎么辦？怎樣一覺到天亮？

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5、多夢
激素變化、身體負擔重，這些都會造成睡眠質量低下，然后老是做夢，就是那些胎夢…但因為孕媽大部分都是處于淺眠狀態，所以夢境會很逼真，然后多為噩夢…
還有什么精神壓力大??，各謳窚慅正常软灟上一更兺绝哆\緩昧耍?孕媽攤上那么多個，怎么能睡得好？只能想想招 ， 盡量消滅影響了 。
睡眠小奇招
下面這些是我看了好多好多招數，親測，經過好多個夜晚仔細體味辨別出來有用的 ， 大家看看：
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1、把握睡前兩小時
要做：
√喝杯牛奶（沒錯就是兩小時前，不是躺上床前喝，那完全沒用）；
√泡腳，水溫控制在35-38℃ ， 20分鐘就行了 。
√房間通風 ， 換氣，保證下空氣質量 。
√可以適當運動，散個步
禁做：
√不要喝太多湯；
√不要喝含咖啡因的飲料：可樂、咖啡、茶 。周邊食品都不要碰 。
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2、養成規律睡眠習慣，注意午睡
中午讓自己睡個半小時到一小時 。其他時間都不要睡，直到晚上，然后定時起床 。這是告訴身體啥時候到點睡了 。一開始會有點痛苦，但是一周吧一周就有效果了 。
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3、睡姿
孕早期隨便睡，孕中期開始側臥，孕晚期避免仰臥 。睡覺的時候可以換睡姿換到舒服為止，不必固定一個睡姿 。曾經迷信左側臥，下意識逼自己一直左側，后來發現壓根不用，一放松就自然睡過去了 。
至于那些個抽筋，只能平時多補鈣多按摩，然后抽起來的時候，起床站直 。
【孕期老失眠怎么辦？怎樣一覺到天亮？】 我個人的體驗就是這樣了，尤其是睡前兩小時的那個，真的比較明顯的效果，大家嘗試一下 。

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