生寶寶的時候，必須使出洪荒之力才行!
然鵝，現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽們大多被保護(hù)得太太太好了，無微不至的照料讓人變得懶懶的：坐久了不舒服，動一下又好累，好不容易熬到卸貨這一刻 ， 哎呀!二兩的勁兒都沒有了!
記?。罕鵓米? ，根據(jù)自己的身體狀態(tài)，來點兒適合自己的簡單運動，這對生寶寶時的體能消耗是一種完美的儲備 。到時你會感激“勤快”的自己的!
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A.孕期不要久坐
對孕婦而言，長時間坐著不動 ， 不但會感到身體不舒服，而且可能會對孕婦本身及胎兒健康不利 。
因為孕婦的血液循環(huán)相對比平常要差一些，如果久坐不動，可能導(dǎo)致血液循環(huán)不良，造成踝關(guān)節(jié)腫脹和小腿靜脈曲張 。
【孕期可以選擇哪些運動？】 因此建議孕婦坐著時 ， 注意活動腿部，或者原地站立全身緩慢活動 。
B.孕期可以選擇哪些運動?
孕期可以選擇散步、游泳(但孕早期不適合)、孕婦體操、孕婦瑜伽等運動 。
也許有人要說 ， 過去沒有孕婦練瑜伽也都順產(chǎn)了，為什么現(xiàn)代女性懷孕后還要花錢去接受體能鍛煉?
我認(rèn)為，目前的孕婦絕大多數(shù)都是獨生子女，一旦懷孕工作也不做了，雙方家庭的父母全部出動，搞得孕婦“衣來伸手飯來張口”，最后沒有力氣生孩子 。
因此在有限的活動種類中，我推薦孕婦瑜伽 。
與正常人做的瑜伽相比，孕婦瑜伽的活動量和活動強(qiáng)度都有所不同，教練必須經(jīng)過專門訓(xùn)練 。
在臨床中我們發(fā)現(xiàn)，做過瑜伽運動的女性體能好、能夠很好地耐受產(chǎn)程，同時很會呼吸調(diào)節(jié)，對第一和第二產(chǎn)程都有很大幫助 。
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