如何避免駝背呢
避免駝背是很多家長(zhǎng)都想給孩子做的預(yù)防工作 ， 因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中很多孩子因?yàn)橐恍┰蚩偸菚?huì)出現(xiàn)彎腰駝背的現(xiàn)象 ， 駝背之后背部很彎，在最后也糾正不過(guò)來(lái)，所以說(shuō)發(fā)現(xiàn)及時(shí)就要給孩子做好預(yù)防，這個(gè)時(shí)候孩子的骨骼還沒(méi)有定型，所以說(shuō)孩子駝背是很容易發(fā)生的 ， 這個(gè)時(shí)候及時(shí)發(fā)現(xiàn)也是很好控制的，那么如何來(lái)避免駝背呢？
骨骼是人體的支架 ， 脊柱是中軸 ， 由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成 。正常情況下 ， 它有4個(gè)生理彎曲 。頸段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前 ， 骶尾段再凸向后 。脊柱向前彎曲度過(guò)大，就是駝背 。醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們，早年鍛煉，避免疲勞，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以延緩衰老進(jìn)程 。補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)曬太陽(yáng)，有助于防止骨質(zhì)疏松 。已經(jīng)發(fā)生駝背者，應(yīng)睡硬板床，不墊過(guò)高的枕頭 。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度 。具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后 ， 根據(jù)并且積極治療 。
除外傷以外，有幾種情況能導(dǎo)致駝背 。一是遺傳，二是平時(shí)習(xí)慣不好 。多數(shù)人的駝背，是習(xí)慣不好造成的 。比如平時(shí)走路低頭 ， 坐著的時(shí)候不注意姿勢(shì) ， 女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等 。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習(xí)慣 。平時(shí)走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚 ， 躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥 ， 頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作(注意安全) 。白天休息時(shí)也可以這樣做 。慢慢地就會(huì)有所改善 。
午睡一般時(shí)間控制的半小時(shí)左右為好 。長(zhǎng)睡有利于恢復(fù)體力，短睡有利于恢復(fù)腦力 。
【如何避免駝背呢】午睡時(shí)最好不要平躺或者側(cè)躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側(cè)，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經(jīng)絡(luò)受阻 。也不要將衣服蒙在頭上睡覺(jué)，以免潮氣擴(kuò)散不出去 。
如果及時(shí)的做好這些準(zhǔn)備 ， 那么就可以減少駝背的現(xiàn)象發(fā)生，也可以避免駝背會(huì)危害到自己的身體，避免駝背的時(shí)候第一要講究的就是坐姿，如果坐姿不正確的話 ， 那么駝背的現(xiàn)象還會(huì)繼續(xù)發(fā)生下去 ， 對(duì)孩子和大人來(lái)說(shuō)都是不好的，一定要糾正孩子在學(xué)校的坐姿，要端正 。
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