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打羽毛球肩膀痛該怎么辦

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打羽毛球雖然是一項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是我們要注意的問(wèn)題卻比較多，如果不多加注意的話，就會(huì)帶來(lái)很多的麻煩和問(wèn)題，打羽毛球肩膀痛是我們常見(jiàn)的問(wèn)題之一，原因有很多，主要是因?yàn)槿藗冮L(zhǎng)期未進(jìn)行運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的，除此之外還有哪些原因呢？接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下打羽毛球肩膀痛該怎么辦？
肩周炎是一種常見(jiàn)的關(guān)節(jié)囊粘連性炎癥 ， 導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)受限 ， 一般，若保持原來(lái)姿勢(shì)，不會(huì)有劇烈的疼痛 。
肩周炎通常是在無(wú)意之中形成的，有時(shí)您可能感覺(jué)肩部不適，所以就很少活動(dòng) ， 希望讓肩部好好的休息一下，比如周末進(jìn)行了一場(chǎng)羽毛球比賽 ， 感覺(jué)肩部十分勞累 。這樣做并沒(méi)有錯(cuò)，但若是肩部受傷了或是出現(xiàn)某種慢性的疼痛 ， 您仍然不進(jìn)行活動(dòng)，那您的肩關(guān)節(jié)就會(huì)變的僵硬，活動(dòng)就會(huì)變的困難、疼痛，產(chǎn)生惡性循環(huán)，肩部活動(dòng)越來(lái)越少，肩關(guān)節(jié)變的越來(lái)越僵硬 ， 最后，關(guān)節(jié)變得徹底僵硬 。一旦到這種程度 ， 即使您想活動(dòng)也難以作到 ， 稍稍移動(dòng)都會(huì)很疼痛 。
通常 ， 肩周炎常常起因于創(chuàng)傷或是腱鞘炎、滑囊炎 ， 也可能由中風(fēng)引起 。經(jīng)常，較難確定起因，不過(guò)，任何可以引起胳膊或肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的原因都可能發(fā)展成為肩周炎 。
糖尿病也可引起肩周炎，雖然具體機(jī)制還有待進(jìn)一步行研究，多傾向于膠原蛋白理論，膠原蛋白是組成韌帶和腱鞘的主要成分，而韌帶則在關(guān)節(jié)腔內(nèi)把不同的骨骼相連接，當(dāng)膠原蛋白出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)則會(huì)影響關(guān)節(jié)功能 ， 其中，葡萄糖分子會(huì)與膠原蛋白結(jié)合 ， 使膠原蛋白功能變性 。對(duì)于糖尿病患者 ， 由于血糖升高，導(dǎo)致葡萄糖與膠原蛋白的結(jié)合物在肩部軟骨和腱鞘的不正常沉積，引起肩關(guān)節(jié)僵硬 ， 活動(dòng)受限 。
穴位揉摩肩周炎
穴位按摩 ：按摩手三里 。用左手拇指腹按住右手三里穴 ，揉動(dòng) 1分鐘，換左手，每日 3次 。按摩印堂穴 。用食、拇指按住該穴，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng) ，每次 1分鐘 ，每日 3次 。
捏壓患處 ：用右手拇、食指捏住壓痛點(diǎn)  ， 用力深壓  ， 并向前后左右揉動(dòng) 1分鐘  ， 然后用同樣的方法捏右肩 。每日 2次 。
功能鍛煉 ：1、掄拳 。左右肩關(guān)節(jié)劃圈掄動(dòng)15圈 。2、聳肩 。雙手叉腰，上下前后縮頭聳肩 ，每次 15下 。3、揪耳廓 。兩手交叉揪住耳廓，連揪 15下 。4、舉手 。十指相挾  ， 手心向上、舉過(guò)頭頂，上下前后搖動(dòng) 30下 。5、展翅 。雙臂平抬成飛翔勢(shì) ，上下扇動(dòng) 30下 。6、托頭 。兩手插入腦后  ， 手心向上十指相挾，向上托頭 20下 。7、晃肘 。兩臂同時(shí)抱肘，上下左右晃動(dòng) 30下 。早晚各一次 。
【打羽毛球肩膀痛該怎么辦】如果你感覺(jué)到打羽毛球肩膀痛的話，可以適當(dāng)?shù)耐Ｏ聛?lái)休息一下，看一看這種疼痛持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，如果持續(xù)時(shí)間太短的話，那么你就可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，如果持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)的話，那么你就有必要去做全方位的檢查，了解一下問(wèn)題的根源是什么 ， 然后選擇對(duì)癥下藥 。

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