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小編一位老同學(xué)懷了二胎，前兩天看到她嚇了一跳，哎呀媽呀，那肚子大的就像馬上要生了似的，不過我掐指一算，不對(duì)?。?離預(yù)產(chǎn)期還有三月呢，咋就胖成那樣了呢?一問才知道，原來啊她懷孕之后就喜歡吃面條，北方人嘛，早上一大碗面條，倆荷包蛋，有時(shí)候晚上不想麻煩再來一大碗，有時(shí)候夜里餓了，在吃一小碗，哦漏，這是跟面條干上了，老公都說真是好養(yǎng)活啊!人家懷孕都是各種營養(yǎng)品，自家媳婦一碗面條就打發(fā)了。
經(jīng)常吃面條的結(jié)果就是：體重噌噌的往上升，懷孕七個(gè)月已經(jīng)160多斤了，長(zhǎng)了快50斤了，還有三個(gè)月呢，還有10---20斤的上升空間，醫(yī)生反復(fù)叮囑，管住嘴，多吃青菜!
說起孕期的飲食，相信很多孕媽都有這樣的心理：恐怕少吃一口，唯恐胎兒發(fā)育不好，大腦不聰明，于是就拼命的吃，另外也有的孕媽就是感覺很餓?。?就是需要吃很多才舒服。結(jié)果不知不覺臉圓了，腰粗了，腿壯了，妊娠紋出來了。所以，孕期飲食結(jié)構(gòu)很重要，吃什么，吃多少，一定要合理安排才行，不能你想吃什么吃什么，想吃多少吃多少!

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5種容易發(fā)胖的食物
1：精米白面
哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)：亞洲人比西方人的糖尿病患病率高，就是因?yàn)閬喼奕顺悦壮悦娴牧勘容^大，這是因?yàn)榫装酌嬷兄饕煞质堑矸?，而維生素和礦物質(zhì)被破壞和損失，淀粉被人體吸收后分解為葡萄糖，它可以提高人體的血糖，所以血糖高的孕媽也要少吃精米白面，可以在主食中增加粗糧，豆類，比如黑米，小米，黑豆，大豆等。
2：含糖量高的水果
很多人認(rèn)為水果多吃沒關(guān)系不會(huì)胖，其實(shí)不然，其熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過同等質(zhì)量的蔬菜，需要適量食用。因?yàn)樗刑欠值暮亢芨?，而且是容易消化的單糖和雙糖。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因?yàn)樗兜捞鹈莱Ｗ屓藧鄄会尶?，很容易吃得過多，導(dǎo)致攝入的糖分超標(biāo) 。一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關(guān)鍵。
3：油膩的食物
【孕期就不要吃這5種食物了，吃了孕媽準(zhǔn)容易發(fā)胖！】油膩的食物，含脂肪較高，對(duì)心腦血管不好，吃多了運(yùn)動(dòng)量不夠就會(huì)容易肥胖，所以日常飲食中，不要天天大魚大肉，尤其是肥膩的肉類，油炸食品要少吃。
4：含糖和淀粉高的蔬菜
含糖和淀粉高的果蔬，比如土豆，藕，南瓜，薯類，栗子，鮮玉米，豌豆，芋頭，山藥，菱角等，肥胖和血糖高的孕媽要少吃。如果一餐中，吃了以上蔬菜，那么就要減少主食的攝入量。
5：含糖和脂肪高的零食
愛吃零食的孕媽要注意了，像蛋糕，點(diǎn)心，葡萄干，瓜子等含脂肪，糖類和淀粉比較多，吃多了也容易發(fā)胖。