孕婦吃什么胎兒補(bǔ)腦？孕期補(bǔ)腦該怎么做？孕期補(bǔ)腦是孕媽媽比較重要的事情，誰(shuí)不想寶寶聰明健康贏在起跑線上 ， 在這里為大家分享兩個(gè)孕期補(bǔ)腦要注意的問(wèn)題 。
孕期補(bǔ)腦
不愛(ài)吃主食
很多孕媽為了控制體重，往往忽視碳水化合物的補(bǔ)充 。
【孕婦吃什么胎兒補(bǔ)腦？必須注意這兩個(gè)問(wèn)題！】 殊不知缺少碳水化合物可能造成腦細(xì)胞所需要的葡萄糖供應(yīng)減少，對(duì)以后寶寶的學(xué)習(xí)、記憶及思考力造成傷害 。
文章插圖
補(bǔ)充碳水化合物要從主食和水果兩方面考慮 。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：孕早期、主食攝入量為200-300g，每日水果攝入200g;孕中晚期的每日主食攝入量為250-400g，每日水果攝入量為300-350g 。
盲目補(bǔ)充DHA
DHA是大腦發(fā)育的必須物質(zhì) ， 但DHA不是直接補(bǔ)充多少都能被人體吸收的 。
DHA的吸收離不開(kāi)亞油酸和亞麻酸兩種物質(zhì)，當(dāng)亞油酸和α- 亞麻酸的比例達(dá)到5：1—6:1時(shí)人體對(duì)DHA的吸收才能達(dá)到最佳狀態(tài)，而這個(gè)比例在孕期尤為嚴(yán)格 。
α- 亞麻酸作為一種人體必需脂肪酸 ， 不僅能夠代謝出人體需要的DHA、EPA ， 而且能夠促進(jìn)DHA在人體的吸收 。
所以世界衛(wèi)生組織對(duì)α- 亞麻酸的推薦量為1300mg，并沒(méi)有對(duì)DHA進(jìn)行直接推薦 。
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