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高血壓可以跑步嗎

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【高血壓可以跑步嗎】跑步一項(xiàng)簡(jiǎn)單易懂并且深受大眾喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。無(wú)論是小孩還是年輕人或者是老人都會(huì)找時(shí)間跑跑步，但是否每個(gè)人都可以呢？比如高血壓患者，我們都知道血壓高的人會(huì)產(chǎn)生頭暈 ， 精神不振等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)在毫無(wú)知覺下暈倒 。可見高血壓也是可大可小的，那么 ， 高血壓可以跑步嗎，下面為大家介紹一下 。
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)是可以緩解高血壓的 ， 對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運(yùn)動(dòng) 。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降 ， 脈搏平穩(wěn) ， 消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕 。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜 。速度要慢，不要快跑 。跑步可以在室外進(jìn)行，如果條件允許買臺(tái)跑步機(jī)放在家里，也是不錯(cuò)的選擇 。
散步 。各種高血壓者均可采用 。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降 ， 癥狀也可隨之改善 。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行 ， 時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定 。
到戶外空氣新鮮的地方去散步 ， 對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法 。
慢跑或長(zhǎng)跑 。慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者 。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕 。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜 。速度要慢，不要快跑 。患有冠心病則不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外 。
從以上介紹可以看到關(guān)于高血壓可以跑步嗎，這個(gè)問(wèn)題的答案是肯定的 。高血壓可以跑步，雖然高血壓嚴(yán)重起來(lái)對(duì)大家的危害是比較大的，但是跑步對(duì)高血壓影響并不太 。所以高血壓患者不必?fù)?dān)心跑步會(huì)出現(xiàn)三么問(wèn)題 。

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