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高血脂高血壓怎么辦

生活百科

隨著生活水平不斷的提高，越來越多的人飲食上總是經(jīng)常大魚大肉加上平時缺少運(yùn)動就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病 ， 其中高血脂和高血壓就是最常見的一種，尤其是高血壓是一種終身服用藥物控制的疾?。?嚴(yán)重的影響著身體的健康，但是除了藥物調(diào)整之外也要調(diào)整生活習(xí)慣，下面一起了解下高血脂高血壓怎么辦 。
高血脂高血壓怎么辦
高血脂與高血壓飲食一般相似 。高血壓病人的注意事項包括以下幾點(一)合理膳食;(二)適量運(yùn)動;(三)戒煙限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按時就醫(yī) 。
一、 合理膳食
1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低 。
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類 。
應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類 。
②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
④維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻類、菌類宜煮熟才吃 。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)
刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應(yīng)忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)
酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚子)
醬菜類、咖啡
【高血脂高血壓怎么辦】上面就是對高血脂高血壓怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道高血脂和高血壓是一定要通過藥物進(jìn)行治療的，另外平時一定要多進(jìn)行運(yùn)動，并且要注意清淡的飲食，最好能定期到醫(yī)院做好身體的復(fù)查 。

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