謹(jǐn)記正確的哺乳方式母乳哺乳時(shí)，哺乳姿勢不對，就會影響乳房排空，后果自然一大一小;加之姿勢不舒服，寶寶吸吮、含接不好，也會牽拉乳房 ， 導(dǎo)致乳房下垂 。因此，喂奶姿勢很重要 。
建議采用搖籃式和側(cè)臥式，這兩種姿勢喂奶，它們可讓嬰兒的嘴與媽媽的乳頭在同一水平線上 。同時(shí)要注意兩個(gè)乳房交替喂奶 ， 有的寶寶只愛吃一邊，另一邊要用吸奶器吸干凈 。
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2循序漸進(jìn)的回奶哺乳期媽媽要斷奶時(shí) ， 最好不要吃回奶藥，因?yàn)榭焖倩啬虝?dǎo)致乳腺組織迅速減少造成下垂嚴(yán)重，不但不會幫助恢復(fù) ， 還會有反作用 。
建議通過食用回奶的食物來循序漸進(jìn)慢慢回奶，推薦食物有：韭菜、麥芽、黃花菜、麥片、麥乳精、生山楂等 。
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3飲食調(diào)理【產(chǎn)后乳房下垂干癟怎么辦】 要想改善乳房下垂干癟 ， 產(chǎn)后的營養(yǎng)膳食補(bǔ)充也同樣重要 。寶媽們產(chǎn)后一定要補(bǔ)充足量的雌激素 。
建議多吃含有維生素B、D、E的食物，比如瘦肉、蛋、豆制品、芝麻、燕窩等 。
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4運(yùn)動改善胸肌是乳房的支撐，經(jīng)常做些擴(kuò)胸運(yùn)動、伏地挺身、貼身飛翔、啞鈴運(yùn)動，都能夠有利于胸部肌肉發(fā)育，也會使得視覺上更為挺拔 。
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5挑選合適的內(nèi)衣很多媽媽產(chǎn)后為了圖方便，在家都不穿內(nèi)衣，但其實(shí)這樣不好，容易導(dǎo)致乳房下垂 。
建議哺乳期的媽媽們平時(shí)選擇純棉質(zhì)地、大小合適、具有良好吸水和透氣功能的、能覆蓋住整個(gè)乳房的哺乳內(nèi)衣穿 。溢乳的媽媽平時(shí)可在哺乳文胸里面加一層防溢乳墊，避免尷尬 。
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