明星生孩子怎么看起來(lái)都像“假懷孕”?
為什么明星懷孕身材能夠保持的很好，而素人懷孕就和吹氣球一樣呢？這中間有什么秘密嗎？今天小編帶你一起來(lái)了解一下！
這兩年是女明星的“生娃潮”，幾乎每個(gè)月都會(huì)傳來(lái)女明星“卸貨”的好消息，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)她們產(chǎn)后不久亮相時(shí)，那身材恢復(fù)的可謂是神速，用我們常說(shuō)的話就是“瘦成了一道閃電” 。哪像我們大多數(shù)女人 ， 生完孩子后像充了氣，到處都被脂肪填的鼓鼓囊囊的 。按道理來(lái)說(shuō)，女明星就算有再頂尖的產(chǎn)后恢復(fù)團(tuán)隊(duì)，也不該這么神速呀，她們看起來(lái)實(shí)在太像“假懷孕”了 。
其實(shí)，女明星也是普通人 ， 之所以她們能在產(chǎn)后快速恢復(fù)身材，并不是有什么不為人知，或是我們“凡人”無(wú)法企及的秘方，而是順序不同，人家是孕期就開始控制體重 ， 而我們很多人是孕期猛吃，產(chǎn)后才開始控制體重 。像是孫儷、張梓琳、李小璐、昆凌、anglebaby等女明星，人家都是孕期體重控制的非常嚴(yán)格，所以生完后身材才會(huì)依然曼妙 。
文章插圖
孕期可以通過(guò)孕前體重指數(shù)（BMI） ， 來(lái)判斷孕期體重增加范圍：
BMI：體重（公斤數(shù)）除以身高（米）2
孕前BMI小于18，孕期體重增加范圍在13-18公斤 。
孕前BMI在18-24之間，孕期體重增加范圍在11-16公斤 。
孕前BMI大于24，孕期體重增加范圍應(yīng)該小于11公斤 。
孕期控制體重增加的小秘訣：
1.淀粉類食物不多吃：
比如米飯、面條、饅頭、紅薯等，淀粉含量高的食物不宜多吃，這類食物中含有大量的碳水化合物 。孕媽可以用粗糧雜糧來(lái)代替部分精米細(xì)面，粗糧中的維生素B族，各種微量元素都更多，而且富含粗纖維，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免孕期便秘 。
【明星生孩子怎么看起來(lái)都像“假懷孕”?】 2.把大碗碟換成小的：
胃是個(gè)可以伸縮的家伙 ， 要想避免孕期食欲暴增，導(dǎo)致體重直飆，那就把碗碟換成小一號(hào)的，這樣不知不覺中飯量就會(huì)減少，胃不被撐大的情況下，就不會(huì)經(jīng)常感到饑餓，過(guò)多進(jìn)食 。
3. 每?jī)商旆Q一次體重：
養(yǎng)成每?jī)商旆Q一次體重的習(xí)慣 ， 孕13周后 ， 如果每周體重增加超過(guò)0.5公斤 ， 那就說(shuō)明繼續(xù)發(fā)展就會(huì)出現(xiàn)超重情況了，這時(shí)需要通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)控 。
孕期 ， 你的體重增加了多少斤？
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