所謂心理疲勞，是指人長(zhǎng)期從事一些單調(diào)、機(jī)械的工作活動(dòng)，伴隨著肌體生化方面的變化，中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制 。
此外 ， 很多人在工作和生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動(dòng)，缺少變化，如此一來(lái)，也必然會(huì)導(dǎo)致心理上的疲勞 。那么 ， 如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕松下來(lái)，感受愉悅與美好 。
第一招：讓生活多一些變換
讓生活多一些變換不妨開動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由 ， 偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐 。
【五個(gè)秘訣消除心理疲勞】每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下 。到了節(jié)假日全家出游一次 ?？傊?，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢 。
第二招：“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn) ， “胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用 。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無(wú)聊的時(shí)候就去胡思亂想吧 。
你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績(jī)突出，工資又長(zhǎng)了一倍 ， 想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長(zhǎng)大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂(lè)的，沉醉的 。不過(guò)，這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至 。
第三招：換個(gè)角度看世界
換個(gè)角度看世界我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的 ， 而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西 。
趕車上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中 。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位 。
第四招：丟掉完美主義的枷鎖
人非圣賢，孰能無(wú)過(guò) 。對(duì)自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松；尋覓一兩個(gè)知己 。
第五招：尋覓一兩個(gè)知己
在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快 。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分 。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì) 。試著找尋你的閨中密友吧 。
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