現代快節(jié)奏的生活，帶給人們不小的壓力 。如何才能減少緊張 ， 使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力 。下面來帶大家來看看男人告別壓力10個有效簡單方法 。
【打盹讓你精神振奮 男人告別壓力10個方法】打盹
學會在家中、辦公室，甚至汽車上 ， 一切場合都可借機打盹 ， 只需10分鐘，就會使你精神振奮 。
想像
借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的 。
按摩
緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉;不要漫無目的地揉搓 。
呼吸
快速進行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續(xù)八拍 。
腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上 ， 身體自然放松，緊閉雙目 。呼氣，把肺部的氣全部呼出 ， 腹部鼓出 ， 然后緊縮腹部 ， 吸氣 ， 最后放松 ， 使腹部恢復原狀 。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過程 。
擺脫常規(guī)
經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事 ， 如雙腳蹦著上下樓梯 。
洗浴時唱歌
每天洗澡時 ， 放開歌喉，盡量拉長音調 。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松 ， 心情愉快 。
發(fā)展興趣
培養(yǎng)對各種活動的興趣，并盡情去享受 。
伸展運動
伸展運動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益 。
放松反應
舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主 。
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