_原題為：坐月子可不是時間越長越好，寶媽產后臥床8個月，出現猝死風險
文|媛媽育兒日記原創，歡迎個人轉發和分享
坐月子當然是為了休養身體，少勞動多臥床 ， 但也不是大家想象的一天到晚都在床上躺著，臥床時間太久也會傷身體的 。
這不是危言聳聽，今天上網看到一則消息，湖南長沙有位寶媽，剖腹產后近8個月的時間多數都在臥床休息，家人也很疼她，勸她多臥床少活動 。
卻不想好心辦了壞事，為身體埋下了隱患 。
最直觀的感覺就是身體不適，尤其是快步走及爬樓梯后呼吸明顯不暢 ， 她以為是產后身體還沒有恢復，便更加注意休息 。
卻沒想到這8個月下來，身體的不適感更加嚴重 ， 氣喘氣促、胸悶難受 。
家人也對此感到很意外，于是送她去看了醫生，一系列檢查下來診斷為肺動脈栓塞，原因竟是產后活動過少，甚至出現了猝死的風險 。
文章插圖
這不是個例 ， 坐月子可不是只要臥床休養，或者時間越長越好，這是想當然的誤區 。
這讓我想起又一則新聞 ， 湖北一位二胎媽媽產后37天便突然死亡，原因就是肺栓塞導致呼吸，心臟驟停而離世 。
因坐月子期間活動太少導致遺憾發生的事例，真的該引起大家的重視，血栓如果脫落在肺里，導致肺栓塞 ， 稍有不慎便可能丟了性命 。
文章插圖
產后適當運動，才是恢復身體的最佳方式 很多人可能要問，難道產后多休息還不對嗎？
首先必須要承認，產后靜養是應該的，但錯就錯在總躺著不運動，長期臥床可能會讓你的身體出現眾多改變 。
很多寶媽都陷入了產后休養就是躺著的誤區 ， 有時即使想下床走走，也會被關心她們的家人按在床上，吃飯喝水都送到面前 。
但你知道嗎？長期臥床意味著下肢基本沒有運動，很可能出現血液流通不暢、水腫甚至血栓的問題，一旦不能及時處理掉，導致血管硬化，就會造成其它并發癥 。
比如靜脈曲張或靜脈潰瘍等 ， 到了肺部就成了前文致使那位寶媽離世的肺栓塞 。
文章插圖
分娩后身體確實很虛弱疲憊，休息是非常必要的，但也應該盡早下床，做些舒展的運動或者輕微的床邊活動，比如走幾步或者疊個衣服都行 。
產后什么時間下床活動比較好？ 時間長短具體還要看身體情況，一般產后半小時產婦就要給寶寶喂第一次奶了，在這之前可以多休息一會兒 。
如果是順產的寶媽，產程順利的話，多數會在6到8小時后恢復部分體力，可以獨自坐起，12小時后可以下床走動 。
為了防止血栓形成，產后每天要保證最少三次的深呼吸，每次十遍 。
產后前三天，除了上廁所其余時間要多待在床上，但可以在床上做一些簡單的運動，三天后可以試著多下床走走 ， 并根據身體情況多增加活動量 。
文章插圖
剖腹產手術的情況較為復雜 ， 根據手術類型及時間決定運動的時間，由于有刀口 ， 時間要晚一些，通常需要在術后6小時，寶媽需在家屬或者醫護人員的幫助下翻身，術后24小時坐起或者下床走動 。
體質較差的產婦，若產程不順利或產后有大出血跡象的，要延遲下床活動的時間，但也要了解早下床的好處，根據身體情況量力而行 。
但不論是哪種情況都要注意活動強度，尤其不要做下蹲的姿勢 ， 以免使子宮脫垂 。
產后早早下床活動，好處多多 可以鍛煉腹部肌肉，使其早日恢復收縮力，有利于血流增快，排出惡露，使子宮盡快復原，以免引起感染或流血 。
【產后坐月子多長時間合適 坐月子可不是越長越好 過長有猝死的風險】 活動會促使血液循環加快，也有益于傷口的愈合 ， 還能增進食欲 ， 避免便秘 。
產后半個月，就可適當增加運動量了，此時身體恢復大半，基本可以恢復日常行為了 。
文章插圖
先做一些輕微的家務或慢跑、瑜珈等不太累的運動，待產后一個月慢慢復原以往的生活及工作習慣 。
如果是剖腹產，且對產婦身體傷害較大的話，那么建議不要太早活動，至少要等過了42天的產褥期，視身體恢復程度再做打算 。
文章插圖
但不論為何 ， 安全起見都要做好應對運動中突發狀況的準備 。
若運動中感覺身體有不適的癥狀，就立馬停下休息，沒必要堅持；
此外 ， 還要準備好溫水及電解質飲料，可隨身攜帶巧克力，以免突發低血糖風險；
產后身體虛弱，運動最好在家人的陪伴下進行，這樣出現了什么情況也能有人照顧和幫襯 。
本內容和圖片都是由用戶投稿，如果有侵權，聯系刪除 。
推薦閱讀
- 產后多久開始哺乳時間 黃金哺乳期絕不能耽誤
- 小月子可以吃水果嗎 傳統觀念到底對不對
- 產后乳房疼痛是什么原因 多是這3個原因引起
- 產后飲食需要注意什么
- 產后營養飲食系列之三：生姜紅糖甜酒雞蛋湯
- 20多歲產婦在家里坐月子中暑身亡 傳統坐月子的錯誤觀點還有哪些嘛呢
- 小產后怎么調養身體 這樣做身體才能棒棒的
- 爸爸會產后抑郁嗎 有什么癥狀表現
- 產后腳裂口什么原因 醫生：一定要警惕真菌
- 坐月子穿一次性內褲好不好