_原題為：坐月子老是睡不著怎么辦？
【坐月子睡不著覺怎么辦 會落下月子病嗎】 女性分娩之后，月子里白天晚上需要照顧寶寶 ， 身體都需要好好的恢復 。所以，產(chǎn)后媽媽們最好每天保障有8-10個小時的睡眠時間 。有些媽媽經(jīng)常會抱著寶寶喂奶而睡著 ， 一整天就只想睡覺 。但也有媽媽們失眠了 ， 每天晚上躺在床上睡不著 ， 白天也沒有睡意，那坐月子睡不著會落下月子病嗎？月子里失眠的危害有哪些？
一、坐月子睡不著會落病嗎？
很多月子里的失眠的媽媽 ， 心情都是很焦慮的 。幾乎把所有的心思都關(guān)注到失眠上，于是每天都會擔心今天能不能睡著、自己是不是得了產(chǎn)后抑郁、看著身邊的人睡著了，自己卻睡不著，心情越來越愁悶 。這樣不但會引起情緒不穩(wěn)定 ， 還會加重失眠的癥狀 。
產(chǎn)后失眠主要是身體激素水平發(fā)生變化、產(chǎn)后情緒不穩(wěn)定和產(chǎn)后心理改變等因素影響，大部分的媽媽都會遇到產(chǎn)后失眠的情況，只需要找到病因，對癥治療，很快就可以恢復正常的睡眠生活 。
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關(guān)于坐月子失眠會不會落??？染J倫永鋟⑾質(zhì)咔榭觶霸繅鷸厥硬⒅瘟?，并不會影響以后的生活 。那產(chǎn)后失眠應該怎么辦呢？
1、月子餐保證營養(yǎng)的補充，體力才能恢復好 。由于月子里老是失眠，身體沒有太好的精氣神，所以每天要吃好月子餐，保證身體的每日的營養(yǎng)補充 。
2、運動 。白天做一些運動，有利于促進睡眠 。新媽媽可以在家試試產(chǎn)褥操，或參加專業(yè)的瑜伽班學學瑜伽 。
3、心態(tài) 。面對寶寶經(jīng)?？摁[的情況，新媽媽一定要保持樂觀的心態(tài)，給寶寶喂喂奶，換換紙尿褲、喂喂水，這也是很有幸福感的事情 。
4、睡眠習慣 。容易失眠的媽媽，建議中午盡量不要午休 ， 早上也不要太晚起床 ， 養(yǎng)成良好的睡眠習慣很重要 。
5、尋求幫助 。當出現(xiàn)嚴重失眠的時候，建議要與家人溝通交流 ， 并及時尋找專業(yè)的心理醫(yī)生治療 。
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二、月子里失眠有什么危害？
1、影響身體的恢復 。月子里經(jīng)常性失眠，情緒一直處于不穩(wěn)定狀態(tài)，會嚴重影響月子里身體的恢復 ， 而且對心理健康也有不利 。產(chǎn)后月子坐不好 ， 可能會有產(chǎn)后腰痛、產(chǎn)后風濕、產(chǎn)后頭痛等月子病 。
2、母乳分泌 。低質(zhì)量的睡眠不但會影響使母乳分泌減少 ， 還會讓母乳的質(zhì)量大打折扣 ， 這對寶寶健康也有不利的影響 。返回搜狐，查看更多
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