懷孕了以后，女性的體重會(huì)飆升，但是長(zhǎng)多少肉才合適呢？如何才能只長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉呢？孕期體重增長(zhǎng)過快？只長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的秘訣在這里！
準(zhǔn)媽媽懷孕期間體重是最關(guān)心的問題之一 ， 畢竟孕期體重直接影響產(chǎn)后身形，但是還是有很多人停留在傳統(tǒng)誤區(qū)，認(rèn)為懷孕了就要多吃多睡，越胖越好 。
準(zhǔn)媽媽孕期體重四大誤區(qū)：
1、沒懷孕的時(shí)候注意節(jié)食 ， 懷孕了之后可以毫無節(jié)制的大吃大喝 。
2、懷孕了飯量當(dāng)然要增加，因?yàn)椤耙粋€(gè)人要吃兩個(gè)人的飯” 。
3、為了保胎 ， 孕婦就要“多吃少動(dòng)” 。
4、孕期吃的越多、體重越重越好，這樣才能生個(gè)健康的“寶寶” 。
文章插圖
其實(shí)孕婦體重增長(zhǎng)過快過多不但增加高血壓、糖尿病和靜脈血栓等妊娠期并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，增加難產(chǎn)和早產(chǎn)的概率 ， 增加傷口愈合不良的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響孩子成年后的健康 ， 有弊無利 。具體來說，有兩方面風(fēng)險(xiǎn)：
剖腹產(chǎn)機(jī)率增高
一般來說，選擇自然產(chǎn)身體恢復(fù)較快 ， 也不會(huì)留疤，是許多媽媽優(yōu)先考慮的生產(chǎn)方式，通常臨盆之際醫(yī)生也會(huì)建議可以先嘗試看看 。此外肥胖也可能造成骨盆腔脂肪組織豐厚使產(chǎn)道變窄，以致寶寶能通過的空間被壓縮，若剛好遇到較大的胎兒，在經(jīng)過狹小的產(chǎn)道時(shí)就會(huì)相對(duì)困難許多 。
第二方面則是肥胖會(huì)使孕婦腹壁肌的收縮能力減弱，假使胖媽媽又缺少運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致生產(chǎn)時(shí)無法用力，難以順產(chǎn)；假使臨時(shí)決定要剖腹產(chǎn) ， 胖媽媽腹部組織通常較一般人肥厚，容易影響剖腹下刀位置，時(shí)間遲疑也會(huì)有風(fēng)險(xiǎn) 。
另外 ， 剖腹產(chǎn)后的疤痕，雖然現(xiàn)代技術(shù)進(jìn)步，通常不會(huì)留下明顯的痕跡，但是瘦的媽媽開刀可以開得比較漂亮 ， 傷口可以藏在毛發(fā)下方，但是胖媽媽恐怕只能藏在腹部脂肪皺褶處，若是容易出汗的體質(zhì)，則較不利于傷口復(fù)原 。
易引發(fā)孕產(chǎn)并發(fā)癥
脂肪肥厚除了對(duì)順產(chǎn)有負(fù)面影響外，身體肥胖也可能因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而伴隨相關(guān)并發(fā)癥，包括糖尿病、高血壓、高血脂 ， 另外像是心血管疾病、心臟病、中風(fēng)、脂肪肝、肝病的發(fā)病比率也會(huì)比較高 。
其實(shí)孕期的體重增長(zhǎng)要控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，才能保證寶寶健康，同時(shí)使媽媽在分娩的時(shí)候更加順利，也更利于產(chǎn)后恢復(fù) 。那么懷孕期間準(zhǔn)媽媽如何科學(xué)的控制體重，并且保證胎兒有足夠的營(yíng)養(yǎng)呢？
一、飲食方面
孕期準(zhǔn)媽媽都有個(gè)好胃口，但是切勿暴飲暴食 。你需要吃一些你和胎兒真正需要的食物，一定要均衡攝入營(yíng)養(yǎng) 。那些熱量高營(yíng)養(yǎng)少的食物要少吃，偶爾一兩次就當(dāng)滿足口腹之欲，多了的話對(duì)寶寶的傷害很大 。
二、運(yùn)動(dòng)方面
如果體重過胖的女性 ， 在懷孕前就需要制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓自己瘦下來，健康起來 。一般需要健身減肥的女性，應(yīng)當(dāng)從懷孕前3個(gè)月開始 。
三、生活習(xí)慣
以前養(yǎng)成的不良習(xí)慣，在備孕期間要通通改掉 ， 像熬夜、喝酒、吸煙等等 ， 當(dāng)然吸煙指的是二手煙，因?yàn)橐话愫苌儆信匀ノ鼰?。這些習(xí)慣不容易使女性受孕，同時(shí)孕期生活習(xí)慣不規(guī)律，也會(huì)造成孕婦肥胖 。
【孕期體重增長(zhǎng)過快？只長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的秘訣在這里！】 四、體重監(jiān)控
孕婦要隨時(shí)監(jiān)控自身體重，體重增長(zhǎng)過快，不但會(huì)增加自身得孕期疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且胎兒的生子發(fā)育也會(huì)受到影響，孕媽過胖對(duì)自己和孩子只有壞處沒有好處 。
最后小編貼心附上合理的孕期體重標(biāo)準(zhǔn) ， 還在吃吃吃的孕媽你的零食可以放下了吧！
孕前體型標(biāo)準(zhǔn)的孕婦（體重指數(shù)＜25kg/m2）在整個(gè)妊娠期增加的最佳體重是12～14公斤；
孕前體型偏胖的孕婦（體重指數(shù)=25~30kg/m2）理想的孕期增加體重是9公斤；
肥胖的孕婦（體重指數(shù)≥30kg/m2）孕期最佳體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)為7公斤 。
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