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24條助心理健康妙招 讓你的心靈開花

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目錄：
第一章：24條有助心理健康妙招 凈化你的心靈
第二章：心理不健康怎么辦
第三章：如何預(yù)防心理不健康
現(xiàn)在有許多人的心理都會出現(xiàn)不健康狀態(tài)，這會嚴(yán)重影響這個人的身體健康，因此一旦出現(xiàn)心理不健康了，就要及時的治療 。那么心理不健康怎么辦呢？如何治療效果好？接下來小編為大家推薦24個妙招，凈化你的心靈，讓你的身心得到健康 。
24條有助心理健康妙招 凈化你的心靈
如果你想成為“萬人迷”，不妨先找出自己最可愛的地方或是最有魅力的地方，大力發(fā)揚光大，勇于在公眾場合展示自己 。
如果你不開心，可以嘗試尋找自己的興趣所在 。
如果你不還是不開心 ， 可以去海邊大喊幾聲 ， 或者找你的知音傾訴 。
如果你覺得莫名的疲倦，那要注意睡眠與休息，不要想得太多 ， 多增加社會活動量 。
如果你覺得很煩躁，你就要冷靜一下 ， 然后以自然的心態(tài)去看待和解決問題，最好不要流于臉色 。
如果你已經(jīng)麻木，發(fā)現(xiàn)沒什么引起你的興趣時，不妨去公園或者海邊 ， 只要是場地夠開闊的地方 ， 去走走 ， 散散心，相信大自然是最好的“調(diào)情劑” 。
如果你覺得心中無名怒火正在灼燒自己，那么不妨去做個自己喜歡的運動，待“汗”被風(fēng)吹干，你的“怒火”換來的將是全身的清涼與痛快 。
如果你傷心，請別忘了那些遭遇比你慘的人 ， 也不妨看些感人煽情的連續(xù)劇或紀(jì)實片，讓你的傷心“積累”成淚水 ， 你的情緒也就相應(yīng)地被釋放出來了 。
如果你很開心，那么請別忘了與別人一道分享，因為只有分享了的快樂，才能讓快樂“最大化” 。
如果你覺得自己莫名其妙，總是會情緒失常，做出一些非自我的舉動，那么請讓你的心靈停歇半刻，可以適當(dāng)休個假期，讓一天自己隨心所欲 。
如果你覺得很容易累，那么最好去醫(yī)院做個體檢，是不是身體哪里出現(xiàn)不適 ， 而你卻沒察覺到，或者自己注冊個心理論壇ID，可以免費咨詢 。
如果你覺得心里很是郁悶，那么不妨約個三五好友去熱鬧的場所High一下 。
如果你很想說話，但找了一遍的通訊錄，居然發(fā)現(xiàn)沒有個人可以聊的話，不妨把你想說的話記下 ， 或者投稿，或者網(wǎng)上上傳 。
如果你迷茫彷徨，不知所措之時，就什么也不要做，可以的，是去找相關(guān)有經(jīng)驗的人士咨詢一下，畢竟“前車之鑒”，后者是有參考價值的 。
如果你滿肚子疑問，現(xiàn)實與你的想象大相徑庭之時，不妨靜下心來，好好地審視自己，到底怎么樣做才是最好的，并且要善于面對接受現(xiàn)實，只有快速地應(yīng)對外界的變化 ， 在這個競爭激烈的世界，你才能成為強(qiáng)者 。
如果你有困難、委屈、心情不順的時候，不要強(qiáng)咽，要懂得求助于他人，要求或請求他人 。
如果你躺在床上，總是喜歡胡思亂想，控制不了，不妨起來放松自己，就順著自己的思路延續(xù)下去，這興許是個夢的開端 。
如果你看到很喜歡的東西想買但又顧及價格之時，請放開你的顧慮，錢以后可以掙，但是喜歡的東西一旦錯過，恐怕就難以追回 。
如果你碰到一些不確定性的東西，請不要輕易地下結(jié)論，比如對剛認(rèn)識的人的評價、對關(guān)鍵時刻的決策 ， 請不要沖動 ， 俗話說，沖動是魔鬼 。更不要對沒有結(jié)果的東西妄下定論 ， 比如一項新型的研究發(fā)明，只有通過不斷地實踐，才能證明其實用程度，進(jìn)而投放市場使用 。
如果你是個完美主義者 ， 請善待自己一些吧，因為不可能什么都那么完美 ， 如果一味地追求完美，那是對自己過不去 。
如果你是意志不堅定、左右搖擺者，面對誘惑，你最好先心里問問“自己要的是什么”，那么其他的東西也就是過眼云煙了，根本就夠不上對你的誘惑 。
【24條助心理健康妙招 讓你的心靈開花】如果你是網(wǎng)蟲，請“戒網(wǎng)”吧，雖然剛開始會很難 ， 但是慢慢地，你可以逐步增加自己的社會活動量，這樣轉(zhuǎn)移注意力 ， “戒網(wǎng)”就再也不是難事了 。你會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實社會比網(wǎng)絡(luò)千姿百態(tài)、多姿多彩多了 。
如果你是個愛撒謊的人，那么請注意“狼與獵人的故事”，三天撒謊，便可上癮，這樣不誠信的人在社會是遠(yuǎn)遠(yuǎn)立不足腳的 。所以一般情況下，還是要老實做人，真誠待人 。
如果你是一個看到異性就容易臉紅的人，或者涉及到一些敏感話題就容易害羞的人，那么這樣的人的心理在這方面大部分也是封閉的，因此，應(yīng)多接觸更多的朋友，這樣才能使自己在不同性格的朋友交往中如魚得水、游刃有余 。
如果你想成為“萬人迷”，不妨先找出自己最可愛的地方或是最有魅力的地方，大力發(fā)揚光大 ， 勇于在公眾場合展示自己 。
如果你容易焦慮 ， 這是造成人容易老的原因之一，而方法只有一個就是多經(jīng)歷事情，只有經(jīng)歷多了，人才會變得從容且穩(wěn)重，而適當(dāng)時候耍耍賴，則是減輕精神壓 力的方法之一，還有就是不斷地學(xué)習(xí)，所謂“活到老，學(xué)到老”其實不無道理 。除了可以掌握更多的知識技能，更多的就是陶冶個人情操，保持你個人內(nèi)涵的不斷豐 富 ， 延緩你“內(nèi)心世界”的衰老 。
如果你很想出去玩，但苦于找不著合適的人陪同的話，那么不妨報個當(dāng)?shù)睾线m的活動中心，每天的生活不就豐富多彩多了 。
心理不健康怎么辦
1．自我分析
在心理上完全沒有障礙、沒有不健康因素的人非常少，幾乎沒有 。有明顯的心理疾病的人是少數(shù) 。心理上有某種不健康因素，有某種障礙的人是非常多的 。對于自己的心理障礙最好能分析它的原因 。事實上，不論哪種原因造成的心理障礙都是可以克服的，有的心理障礙，即使你不是想方設(shè)法去解決它，它也會隨著時間的推移漸漸地消退 。
有一個同學(xué)有恐高癥，甚至站在馬路的人行橋上都感到害怕，嚇得走不動路 。后來，心理輔導(dǎo)員幫他分析，排除了他可能在小的時候從床上摔下來，或者被大人舉到高處嚇著等原因，領(lǐng)悟到他患恐高癥是因為他從小對高目標(biāo)的追求 ， 從小到高目標(biāo)的追求，潛意識產(chǎn)生了對高目標(biāo)的畏懼，轉(zhuǎn)化為生理上的、視覺上的恐高癥 。通常恐高癥是那些責(zé)任心強(qiáng)、努力學(xué)習(xí)的人群中比較多見 。經(jīng)過這樣一分析，他馬上感到自己沒有那么怕高了 。
2．學(xué)會排解
把自己緊張、煩惱的事向別人訴說，在訴說的時候，要表現(xiàn)你真實的情感，不要明明自己很緊張，又裝作輕松的樣子 。例如，你在說你的悲傷的事 ， 如果你能一把鼻涕，一把淚地說 ， 效果會更好 。不管怎樣，說出來總比悶在心里好 。寫日記也是一種很好的傾訴方法 。
3．行為糾正
是指控制自己不要多想，而是直接采取行動 。例如 ， 假設(shè)你社交怯懦，社交心理障礙多 ， 想去找一個人的時候思慮特別多，猶豫不決 。這時候最簡單的辦法就是不讓自己多想，而是去行動 。這種打斷自己原來的那種思維邏輯，在行為中調(diào)整自己的方法，就叫行為糾正法 。
4．減輕生活壓力
不少人的心理障礙是由于生活和學(xué)習(xí)中的壓力過大引起的，減輕生活壓力是指適當(dāng)?shù)亟鉀Q好自己生活和學(xué)習(xí)中的負(fù)擔(dān)和壓力 。使自己盡力、同時又量力地做事和生活；使自己追求高目標(biāo)，但不受高目標(biāo)的壓力 。
如果感到自己太忙，不妨準(zhǔn)備一本筆記本，每天晚上都把明天要做的事一條條地寫下來，再按每一條的緊迫性和重要性進(jìn)行排序，第二天 ， 就按自己安排好的活動去做，每做好一樣就在那一條前面打一個√ ， 沒有做完的事，也不要管它，接著安排下一日的活動 。這樣 ， 你會感到生活和學(xué)習(xí)的效率大大提高了 。
5．放松
放松是指使自己的精神松弛，很多方法都能實現(xiàn)精神松弛，例如，聽自己喜歡的音樂，看電影，玩緊張刺激的游戲，做劇烈的體育運動或體力勞動 。
如何預(yù)防心理不健康
l．要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事泰然處之 。
要清醒地認(rèn)識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規(guī)律 。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的個性，平靜地接受生理上出現(xiàn)的種種變化，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊 。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的 。
2．要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣 。
人在無所事事的時候常會胡思亂想 ， 所以要合理地安排工作與生活 。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理 。同時，要培養(yǎng)多種興趣 。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義 。
3．盡力尋找情緒體驗的機(jī)會 。
一是多想想你所從事的事業(yè)，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績 ， 躍上新的臺階；再者要關(guān)心他人，與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡、離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒 ， 心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福 。最好是學(xué)會一門藝術(shù)，無論唱歌彈琴，寫作繪畫 ， 集郵藏幣 ， 都會使你進(jìn)入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣 。
4．保護(hù)心理寧靜 。
面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁 。手足無措 ， 保持心情寧靜，學(xué)會吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法，提高應(yīng)變能力 。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑 ， 并選擇一個最佳方案行動，從而減輕個人的心理負(fù)擔(dān)，又能收到事半功倍之效 。
5．適當(dāng)變換環(huán)境 。
一個人在一個缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性 ， 不求有功但求無過，過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡 。而新的環(huán)境 ， 接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活 ， 可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境 ， 使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡 。
6.正確認(rèn)識自知與社會的關(guān)系 。
要根據(jù)社會的要求，隨時調(diào)整自己的意識和行為，使之更符合社會規(guī)范 。要擺正個人與集體、個人與社會的關(guān)系，正確對待個人得失、成功與失敗 。這樣，就可以減少心理失衡 。
總結(jié)：以上推薦的這24個妙招，可以輕松改善心理問題，擺脫一些心理疾病困擾，讓你的心理健康起來，讓你健康生活好每一天 ， 大家要照著做哦 。

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