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孕期也不必戒茶戒咖啡，但！要這樣喝才健康！

生活百科 懷孕注意事項(xiàng)

有些人喜歡喝茶，有的人喜歡喝咖啡，但是懷孕了的女性還能喝這些東西嗎？孕期也不必戒茶戒咖啡，但！要這樣喝才健康！
剛懷孕的好朋友甜甜 ， 前兩天在朋友圈發(fā)表了一個(gè)狀態(tài)，說(shuō)：懷了寶寶后 ， 她居然要把她愛(ài)喝的咖啡戒了，從小就不愛(ài)喝白開(kāi)水的，沒(méi)了咖啡簡(jiǎn)直是要了她的命啊 。有的朋友在低下評(píng)論說(shuō)，誰(shuí)說(shuō)懷孕不能喝咖啡 ， 懷孕能喝咖啡，也能喝茶，別再無(wú)知了!
其實(shí)這位朋友的說(shuō)法是不大準(zhǔn)確的，孕期媽媽是可以喝茶和喝咖啡，但是，并非每一位孕媽都能喝，喝茶喝咖啡還有講究呢 。

孕期也不必戒茶戒咖啡，但！要這樣喝才健康！

文章插圖
Q：孕婦可以喝茶嗎?
A:孕婦可以喝茶 ， 但是不能多喝，不能隨便喝 。
1.避免喝濃茶
茶葉本身含有鞣酸、茶堿、咖啡堿等物質(zhì)，而鞣酸會(huì)與身體內(nèi)的鐵質(zhì)相結(jié)合，形成不被身體吸收的復(fù)合物 ， 這會(huì)影響到孕婦對(duì)鐵的吸收 。如果孕媽愛(ài)喝濃茶，容易引發(fā)妊娠貧血，也容易影響胎兒患上缺鐵性貧血的可能 。
2.孕婦不能和紅茶
茶葉中含有2-5%的咖啡因，紅茶是含咖啡因比較高的茶種類(lèi)，而且紅茶屬于濃茶，對(duì)人體有興奮作用，會(huì)影響胎動(dòng)頻繁 ， 對(duì)于胎兒的發(fā)育有影響 。
3.孕婦可以適量喝綠茶
茶葉內(nèi)含有鋅、維生素C等有益成分，食用2-5g左右的淡綠茶，可以加強(qiáng)心腎功能，同時(shí)幫助促進(jìn)血液循環(huán) ， 幫助消化，預(yù)防妊娠水腫等等 。
【孕期也不必戒茶戒咖啡，但！要這樣喝才健康！】 總結(jié)：如果是有飲茶習(xí)慣的孕婦，不需要過(guò)分擔(dān)心，可以喝些淡茶水，注意不要在空腹時(shí)飲用即可，茶葉方面 ， 可以選擇綠茶、花茶等，純天然、加工少的茶葉 。
Q:愛(ài)喝咖啡的孕媽?zhuān)€能再繼續(xù)喝咖啡嗎?
A：對(duì)于很多鐘愛(ài)喝咖啡的女性來(lái)說(shuō)，懷孕后能不能繼續(xù)喝咖啡是一件很重要的事情 。但是為了孩子的健康 ， 還是小心慎行 ， 所以 ， 孕期喝咖啡這件事不能馬虎 。
咖啡含有比較大量的咖啡因，而咖啡因可以通過(guò)屏障(如血腦屏障、胎盤(pán)屏障)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，而咖啡因能夠抑制大腦中膽堿能、谷氨酸和氨基丁酸能神經(jīng)元活性 。對(duì)于特殊人群——孕媽們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)暮瓤Х炔敛攀钦_的做法 。
如果攝入大量咖啡因(>400mg)，則會(huì)對(duì)孕期胎兒造成潛在的發(fā)育影響 ， 但是目前對(duì)于孕期女性咖啡攝入 ， 暫時(shí)沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，從出生缺陷基金會(huì)的數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)中，專(zhuān)家們建議各位孕婦或備孕期的女性，最好每天攝入咖啡因不要超過(guò)200mg 。
其實(shí)，關(guān)于孕期飲食 ， 這個(gè)問(wèn)題，每個(gè)人都有每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)，這是根據(jù)每個(gè)孕婦的實(shí)際身體情況來(lái)判斷的，所以如果你是愛(ài)喝茶/咖啡，可以和醫(yī)生多了解自己的身體情況，根據(jù)實(shí)際情況來(lái)做調(diào)整 。

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