當(dāng)你從懷孕初期的孕吐，到后期的肚子越來(lái)越大，是不是感覺自己的睡眠質(zhì)量都不太好，孕期睡眠質(zhì)量差，會(huì)引起胎兒畸形？ 孕媽掌握正確的睡姿很重要！
大學(xué)同學(xué)阿福跟老婆結(jié)婚已經(jīng)兩年了，最近老婆懷孕5個(gè)月，這可把阿福高興壞了 ， 但是沒高興多久，老婆懷孕的反應(yīng)卻讓他愁壞了 ， 從最開始的孕吐 ， 到最近的晚上總是睡眠質(zhì)量差 ， 不然就是睡一覺起來(lái)腰酸背痛 。他可是心疼極了 ， 不知道該怎么辦才好 。
其實(shí)大部分孕媽媽在懷孕階段，都會(huì)出現(xiàn)睡眠不佳的情況 ， 這多數(shù)是由于孕媽的睡覺姿勢(shì)不正確所導(dǎo)致，孕媽的睡姿除了會(huì)影響自己精神，也會(huì)關(guān)系到肚子里寶寶的健康，所以，孕期要睡得好，胎兒健康的話，孕媽媽的睡姿很重要 。
文章插圖
左側(cè)臥位睡姿好處多
一般來(lái)說(shuō)，正常人睡覺是選擇右側(cè)臥位，但是由于孕婦的特殊性，一般都是建議孕媽選擇左側(cè)臥位，但并非整個(gè)孕期都是左側(cè)臥位，孕媽媽可以根據(jù)自己的孕期來(lái)調(diào)整 。
【孕期睡眠質(zhì)量差，會(huì)引起胎兒畸形？】 孕早期1-3個(gè)月：采取仰臥位/側(cè)臥位
這個(gè)階段，胎兒在子宮內(nèi)剛開始發(fā)育，位于母體盆腔內(nèi)，內(nèi)外直接壓迫和自身壓迫并不會(huì)有很大的影響，所以這個(gè)階段的孕婦睡姿比較隨意，主要選擇舒適的睡覺體位即可，但是，盡量避免趴著睡和摟抱東西的姿勢(shì) 。
孕中期4-7個(gè)月:采取側(cè)臥位
這個(gè)階段，孕媽媽應(yīng)該多注意保護(hù)腹部，避免外力的傷害 ， 如果孕媽媽屬于多胎妊娠，或者是羊水過多的話，睡覺姿勢(shì)選擇側(cè)臥睡姿最佳，這樣的姿勢(shì)不會(huì)產(chǎn)生壓迫癥狀，如果孕媽媽感到下肢水腫或有沉重感，可以采取用松軟的枕頭墊住下肢，幫助血液循環(huán) 。
孕晚期8-10個(gè)月：采取左側(cè)臥位
這個(gè)階段選擇左側(cè)臥位，對(duì)于孕媽媽和胎寶寶來(lái)說(shuō)都是比較
舒適的姿勢(shì)，而且左側(cè)臥位可以糾正增大子宮右旋的可能，減輕子宮對(duì)于腹部主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈壓迫 ， 幫助血液循環(huán)更順暢，增加胎兒供血量 ， 對(duì)于下肢水腫貨靜脈曲張的孕媽媽來(lái)說(shuō)，睡覺選擇左側(cè)臥位同時(shí)，可以適當(dāng)用枕頭墊高腿部，這樣可以幫助腿部血液回流，避免出現(xiàn)下肢浮腫的現(xiàn)象 。
劃重點(diǎn)!
從孕期6個(gè)月開始，左側(cè)臥位是孕媽媽最合理的睡眠姿勢(shì)，左側(cè)臥位除了有上面的作用以外，最主要的還是幫助減輕妊娠子宮對(duì)于下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流了，回心血流量增加，可以幫助腎臟血流量增加，改善腦組織的血液供給，這樣可以有效預(yù)防和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生 。如果孕媽睡眠睡眠質(zhì)量差可以試試這個(gè)“左側(cè)臥位”睡姿 。（網(wǎng)絡(luò)圖片）
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