在工作中，你是否因為精力過于集中或所要處理的事情過多而感到壓力很大 ， 這個時候 ， 你就需要放松了，怎樣合理地減壓？放松應(yīng)該有哪些方法？ 白領(lǐng)放松不用刻意去做，有些健康小常識很簡單，比如飯后靠墻站站 。
飯后靠墻站站
吃完飯就坐下很容易生出小肚腩，飯后靠墻站站就能較為有效地預(yù)防 。飯后一小時靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟貼著墻，并收緊腹部 ， 這樣做可改善身體的線條感，使整體姿態(tài)更挺拔 。但要記得循序漸進，剛開始站2分鐘，慢慢可以延長到半小時 。
另外，每天回家后，看電視的時候也可以選擇靠著墻站著看，這樣可以借助身體與墻相互間的壓力幫助 脊柱 伸直、舒展開來 。而且這樣站著看一會 兒 感覺到累之后還能找些其他事情做做，比如在客廳里走走，如果吃完飯就坐到沙發(fā)里看起電視來，很容易就看上很長時間也舍不得放下遙控器 。
腳踩小木棒
人的腳底存在著各個臟器的反射區(qū)，按摩 和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進局部 血液 循環(huán) 。不僅可以減掉多余脂肪，還可以達到淋巴排毒調(diào)節(jié) 內(nèi) 分泌的作用 。
下班回到家后 ， 脫掉鞋子坐好 ， 腳踩在搟面杖或者其他小木棒上，相互摩擦，使血液循環(huán)通暢 ， 待腳部感到溫暖 ， 便可加強體內(nèi)排毒燃脂功效，還有助于睡眠 。一般只要用力摩擦約2分鐘即可 。
休息的時間也很重要，當人們感到壓力和工作量很大的時候，他們沒有時間獲得好的休息，專家表示這時還是繼續(xù)工作比較好 。
還有一種放松方式是喝咖啡，這種放松方法的效果不是特別明顯，雖然咖啡因能加速腦部與身體其它部分的運轉(zhuǎn)，但未必能讓認知能力得到提升 。
在額外的調(diào)查中，喝咖啡之后反而感覺壓力更大，發(fā)現(xiàn)喝下比平常量更多的咖啡的人員工作效率反而降低 。
所以，不要總是和咖啡，研究表明，過多的咖啡因攝入量會讓你的壓力比飲用咖啡前更大 。在你喝咖啡前最好先考慮一下，自己已經(jīng)有多疲倦了 。
還有一種方法就是在工作的間隙適當?shù)刈鲆恍┻\動 ， 比如拉伸操等一些簡單的小運動，可以使你很快放松并回復(fù)活力 。
此外，可以通過調(diào)整呼吸來調(diào)節(jié)自己的情緒，達到放松的目的 。
【飯后靠墻站 白領(lǐng)輕松減壓力】對于職場中的上班族，有效放松的方法有很多，可以根據(jù)自己的需要選擇一種或幾種，可以參考以上方法，進行放松，使以后的工作更有效率 。
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