【月子里排惡露應(yīng)該多走動(dòng)嗎，怎樣促進(jìn)子宮收縮排除惡露】 在月子期間，很多媽媽都是會(huì)長(zhǎng)時(shí)間臥床不起的，因?yàn)閶寢寕冇X得月子期間就應(yīng)該多休息 。那么，月子里應(yīng)該多走動(dòng)嗎？月子期間怎么做才能促進(jìn)子宮收縮排除惡露呢？讓我們一起來看一下吧 。
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月子期間是排除惡露最佳的時(shí)間，不僅要多注意休息，還要在產(chǎn)后盡快的下床走動(dòng)，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)淖邉?dòng)可以促進(jìn)惡露的排出，還可以預(yù)防下肢靜脈發(fā)生血栓的可能 。所以媽媽們?cè)谠伦悠陂g要注意多休息外 ， 還要適當(dāng)?shù)南麓沧邉?dòng) 。
除了下床走動(dòng)外，媽媽們還可以通過以下的方法來促進(jìn)子宮收縮排除惡露：
1、在月子期間，媽媽們可以輕輕的按摩小腹，因?yàn)榘茨梢跃徛碳ぷ訉m進(jìn)行收縮和推動(dòng)惡露的排出；
2、在家人的看護(hù)下，媽媽們可以適當(dāng)做一下排惡露操、產(chǎn)后瑜伽等運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)惡露的排除 ， 同時(shí)還可以促進(jìn)身體的恢復(fù)；
3、在月子期間，飲食一定要均衡，媽媽們不能一直吃雞肉、鴨肉等葷類食物，還要多吃蔬菜、水果以及豆類等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且還要避免辛辣刺激性的食物；
4、在月子期間，媽媽們一定要保持心情愉快，多和家人、朋友分享心情，以免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁 。
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