中國自古傳統(tǒng)就有孕婦“一人吃兩人補”的說法，吃吃吃成了孕期必不可少的主題 。
不過，你知道嗎？進補不光要適度，更要“補對”才行 。除了葉酸，還有一樣孕婦容易缺乏的元素容易被人忽視，那就是“鐵” 。
今天，復(fù)旦大學附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院胡蓉副主任醫(yī)師就來說說——
補鐵
孕婦缺鐵竟很普遍？
整個孕期孕媽媽對鐵的需求大大提升 ， 每日大約需要至少4mg鐵 。
一來懷孕后，循環(huán)血容量逐漸增加，至妊娠32-34周達高峰 ， 增加40％~45％，平均增加1450ml，維持此水平直至分娩，因此孕婦對鐵的需要量相應(yīng)增加 。
二來胎兒自身造血和生長發(fā)育也需要大量的鐵，也得由母體供給 。
到了妊娠中晚期，如果外源性鐵補充不夠就會出現(xiàn)貧血 。
孕婦缺鐵問題不小
孕婦缺鐵容易出現(xiàn)問題，嚴重的甚至會威脅到寶寶的健康發(fā)育 。
孕婦頭暈、耳鳴、疲倦乏力、記憶力下降，甚至貧血性心臟病 。
易流產(chǎn)、早產(chǎn) 。
引起胎兒氧供應(yīng)減少 ， 影響胎兒生長發(fā)育 ， 易出現(xiàn)宮內(nèi)生長受限、新生兒窒息、慢性宮內(nèi)缺氧甚至胎死宮內(nèi) 。
孕婦抵抗力差，易感染，對出血耐受性差，易出現(xiàn)失血性休克 。
孕期缺鐵性貧血怎樣預(yù)防和治療呢？
文章插圖
預(yù)防：飲食療法很重要
為預(yù)防貧血，或在血紅蛋白的濃度處于10克較輕癥狀時，就需要有意識地接受每天如何多攝取高鐵分食物的飲食指導 ， 以及適當補充鐵劑 。肉類、魚類、海藻類以及貝類等都是富含鐵的食物，只要從食物中攝取就不必擔心過量，也比藥劑更容易被身體吸收 。
治療：使用鐵劑的藥物療法
血紅蛋白的濃度處于10克以下及飲食療法無法有效改善貧血癥狀時 ， 就需要醫(yī)生的處方鐵劑進行治療 。一般是口服的藥物，但如果胃腸反應(yīng)過大或癥狀較重時，也可以使用肌肉針劑或靜脈點滴來進行治療 。
孕期如何補充鐵？
孕期增加營養(yǎng)，多吃含鐵豐富的食品，如動物性食品中肉類、蛋類和牛奶，植物性食品中豆類、黑木耳、海帶等 。建議孕中期起每周1-2次攝入動物肝臟和動物血 ， 每次50-100g 。
多吃促進鐵吸收的食品，新鮮蔬菜和水果所含維生素C有助鐵的吸收，增加維生素C含量高的水果的攝入，如獼猴桃、檸檬、西紅柿、柚子等 。
做菜時用鐵鍋，所含鐵離子可適當吸收，食用鐵強化食品如鐵強化醬油等 。
必要時服用鐵制劑 。如果血色素在100克以上，通過食物解決貧血的問題，如果低于100克在食補的基礎(chǔ)上增加藥物 。
不宜同時補鈣和補鐵 。因為鈣會影響人體對鐵的吸收，因此需要有時間間隔地補鈣和補鐵，比如隔天服用、隔頓服用 。除了藥劑之外，含鐵較高的食物和含鈣較高的食物也不要同時服用，比如用牛奶和補血藥物同服就很不科學 。
補鐵也不宜過量
【孕期必補，除了葉酸還有它！】 要注意的是，孕期補鐵也不宜過量 。
補鐵過量除了無法吸收之外，會導致胃腸不適和惡心，尤其是孕婦還很容易引起便秘 。
無貧血的孕婦無需每日補鐵劑，可以每周補鐵一次，起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用，而已經(jīng)出現(xiàn)貧血的孕婦則還是應(yīng)該補充治療劑量的鐵劑 。
孕期補鐵需遵醫(yī)囑，謹慎補鐵，過量鐵劑攝入不僅容易導致鐵劑過負荷，還會引發(fā)早產(chǎn)和出生低體重兒等問題 。
推薦閱讀
- 在孕期，孕媽媽們這樣做是對的！
- 孕期深夜總是覺得餓，又怕長胖，咋辦？
- 孕期吃藕好處多，但是也有需要注意的地方！
- 孕期做B超的這些意義，你一定要知道！
- "這里有個孕期檢查表，等著你點開"！
- 孕期可以使用吹風機嗎？真的沒有影響嗎？
- 孕期總是疼疼疼？其實這幾個地方疼不用太擔心！
- 懷孕期間，準媽媽一定要重點護理這4個部位！
- 孕期可以喝哪些湯水？另附30天月子餐列表
- 孕期腰背痛是什么原因引起的？