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高血脂怎么辦 積極良好的心態(tài)很重要

生活百科 高血脂

高血脂是人們在日常的生活中常常見到的一種疾病，特別是在一些老年人當(dāng)中 。那么你知道得了高血脂要怎么辦嗎？其實(shí)治療高血脂的方法是非常的多的，有藥物治療、中醫(yī)治療等等 。而不管采取哪種治療方法，積極的心態(tài)都是非常重要的 。
高血脂患者保持積極的心態(tài)對治療幫助大
高血脂本身別不可怕，但高血脂卻會引發(fā)各種可怕的并發(fā)癥，比如動(dòng)脈硬化等，這些并發(fā)癥都會嚴(yán)重影響患者的身心健康 。而高血脂患者常常都會產(chǎn)生一些消極態(tài)度，專家指出高血脂患者保持積極的心態(tài)對治療幫助大 。
1、疑慮
一般說來，平時(shí)疑心較重 ， 性格內(nèi)向，易受消極暗示或有心理疾病的人，容易形成不良的心境 ， 愛發(fā)脾氣、任性，常為一點(diǎn)小事爭吵或抑郁哭泣;有的主觀感覺異常，表現(xiàn)對光、聲、味、自己的體位、姿勢、心跳、呼吸也十分敏感 。
2、孤獨(dú)
離開了工作單位或家庭，到了一個(gè)陌生的環(huán)境，會加重孤獨(dú)感，總希望有人陪伴在身邊，說說話聊聊天 ， 并得到關(guān)心，使心理得到安慰 。
3、依賴
有的意志和獨(dú)立性很強(qiáng)的人 ， 也會表現(xiàn)得主見力和自信心不足 。
而專家指出高血脂患者保持積極的心態(tài)對治療幫助大，所以患者要保持積極的心態(tài) 。這就是我們常說說期待心理 。期待著早日康復(fù) ， 期待著好醫(yī)生，好藥物，得到認(rèn)真的診治和護(hù)理 ， 希望獲得同情、理解和支持 ， 在這種心理的支配下會四處求藥，八方投醫(yī)，企盼著迅速康復(fù) 。期待心理是一種渴望生存的精神支柱，是一種積極的心理狀態(tài)，它對治療和康復(fù)是有益處的 。
高血脂患者日?？祻?fù)注意事項(xiàng)
一、飲食方面
1、限制鈉鹽的攝入 。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食 。吃鹽過多 ， 會使血管硬化和血壓升高 。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜 。
2、少吃動(dòng)物脂肪 。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高 ， 可加速動(dòng)脈硬化 。如肝、腦、心等應(yīng)少吃 。
3、少吃甜食 。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化 。
4、戒煙忌酒 。有煙酒嗜好的患者 ， 會因煙酒過多引起心肌梗塞、腦中風(fēng)等 。
5、宜多食含鉀食物 。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓 。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等 。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物 。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等 。
7、多食含鈣食物 。美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果 。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶等 。
二、起居方面
【高血脂怎么辦 積極良好的心態(tài)很重要】運(yùn)動(dòng)對機(jī)體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)、分解和排泄 。很多醫(yī)學(xué)專家都認(rèn)為加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是高血脂癥積極的防治措施 。
一般來說，患有高血脂癥而無其它合并癥者應(yīng)保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，即每天達(dá)到慢跑3至5公里的運(yùn)動(dòng)量 。對有輕度高血壓、肥胖等并發(fā)疾病的患者應(yīng)自行掌握 ， 以鍛煉時(shí)不發(fā)生明顯的身體不適為原則 。
運(yùn)動(dòng)方式可根據(jù)自己的情況及環(huán)境而定，可進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、體操、太極拳、運(yùn)動(dòng)操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等活動(dòng)，每次不少于 30 分鐘，每周不少于 3 次 。只要持之以恒，保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，就能達(dá)到預(yù)防和治療高血脂癥、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率 。
對于每天在辦公室長時(shí)間坐著的白領(lǐng)們 ， 平時(shí)抽空單獨(dú)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)十分不易，那么可以多選擇步行、登樓梯等活動(dòng) 。這些活動(dòng)占地不多，但能加速體內(nèi)代謝、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法 。
三、良好的心態(tài)
俗話說：“笑一笑，十年少” 。保持良好的心理狀態(tài) ， 穩(wěn)定情緒 ， 培養(yǎng)自己的各種愛好 ?？梢酝ㄟ^欣賞音樂，學(xué)習(xí)繪畫和書法等來陶冶情操;種花草、養(yǎng)寵物也可以使人獲得良好的心態(tài)，緩解緊張的情緒 。
結(jié)語：高血脂在日常的生活中是非常的常見的一種慢性疾病，而對于很多患者來說高血脂的治療的時(shí)間是比較長的 ， 所以很多人在治療的過程中會產(chǎn)生各種的心理問題，比如不自信、焦慮等等，而這些不良的心態(tài)對于治療哦效果是非常不利的 。

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