懷孕后，不要常吃這4類食物，會影響對鈣的吸收！
【懷孕后，不要常吃這4類食物，會影響對鈣的吸收！】 孕媽懷孕以后 ， 除了需要補(bǔ)充葉酸以外，還需要補(bǔ)充鈣，鈣對于人體來說非常重要，懷孕后 ， 不要常吃這4類食物，會影響對鈣的吸收！
懷孕后 ， 對鈣的需求量增大，孕期補(bǔ)鈣效果如何不但影響到孕媽自身的健康，胎兒的健康也受影響 。孕期經(jīng)常吃這4類食物，會影響鈣的吸收，孕媽要多注意！
文章插圖
1、含草酸多的食物
食物中的大量草酸，很快會在人體內(nèi)結(jié)合成草酸鈣 ， 草酸鈣是人體不容易吸收的 。孕婦若經(jīng)常食用含大量草酸的食物 ， 鈣的吸收易受影響，導(dǎo)致體內(nèi)鈣含量不足 。
含草酸多的食物菠菜、芹菜、香菜、無花果、韭菜等 。為了健康著想 ， 孕期在吃這些食物時(shí)需謹(jǐn)慎，因草酸不穩(wěn)定，受熱后易分解，孕媽在食用前，可以過熱水燙下，去除部分草酸 。
2、油脂食物，含過多飽和脂肪酸
油脂類食物 ， 含有大量的脂肪酸，尤其是飽和脂肪酸，在胃腸道里容易與鈣結(jié)合形成難容易的物質(zhì) ， 不但影響鈣的吸收，對孕媽的健康也不利 。
懷孕后，有些孕媽口味變重 ， 喜歡吃些重口味油膩食物的，要多注意了 。在補(bǔ)鈣期間最好合理安排飲食，避免經(jīng)常食用過度油膩的食物，尤其是在服用補(bǔ)鈣藥物或營養(yǎng)品前后，更是少吃油膩食物 。
3、過咸，鈉含量高的食物
有的孕媽飯菜喜歡吃“咸”一些的，但過量的鈉攝入并不利于健康，孕期鈉攝入過多，不但容易引發(fā)妊娠高血壓等一系列疾病，孕媽對鈣的吸收也會受影響 。
人的腎臟每天會以尿液的形式，將使用過的鈉排出體外，但每1000毫克鈉的排出，會消耗26毫克的鈣 ， 鈉的過量攝入從而也會導(dǎo)致體內(nèi)鈣的大量排出 。孕期長時(shí)間過咸飲食 ， 會導(dǎo)致體內(nèi)鈣的不足，影響孕媽身體健康，胎兒的生長發(fā)育也受影響 。建議孕媽飲食要清淡，不要一味的只追求口感，把健康飲食放在首位 。
4、碳酸型飲料，含磷高的食物
正常情況下，人體內(nèi)的鈣和磷的比例為2:1時(shí)，最利于體內(nèi)鈣的吸收 。若體內(nèi)磷含量過高，鈣的吸收相應(yīng)也會受到影響 。懷孕期間，孕媽若經(jīng)常食用碳酸飲料、漢堡、披薩、咖啡、等磷含量過高的食物，體內(nèi)鈣的吸收會受到影響 。
孕期補(bǔ)鈣，補(bǔ)是一方面，補(bǔ)進(jìn)去吸收效果如何是一方面，孕媽要多注意，別經(jīng)常大量食用影響鈣吸收的食物哦！
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