孕期脹氣 ， 想想脹氣就不舒服 ， 更何況肚里還有個(gè)小寶寶 ， 那么孕媽們?cè)撛趺醋瞿?吃吃這道菜——木瓜焗海鮮，很有效哦!
木瓜焗海鮮
孕期食譜
文章插圖
舒緩脹氣
材料：
木瓜500克、蝦仁丁50克、小墨魚50克、蟹腿肉50克、洋蔥丁100克、洋菇100克苦
【孕期脹氣不舒服？吃吃木瓜焗海鮮很有效！】 做法：
1.木瓜對(duì)半切開 ， 將籽挖掉備用 。
2.將蝦仁丁、小墨魚、蟹腿肉用滾水燙熟，再把洋蔥與洋菇炒香 。
3.把做法2的食材、洋蔥丁、洋菇、些許木瓜丁與塔塔醬拌勻 ， 放入木瓜內(nèi)，并撒上起司條 。
4.把成品放入烤箱 ， 再以180℃烤約15分鐘即完成 。
Point：
1.炒洋蔥與洋菇時(shí) ， 建議不超過1分鐘，以免洋蔥燒焦 。
2.雖然本道菜以海鮮為主 ， 但準(zhǔn)媽媽可加入其他肉類或是南瓜、花椰菜等不易烤焦的蔬菜 。
3.塔塔醬做法：準(zhǔn)備幾粒水煮蛋、洋蔥丁8克、酸黃瓜丁8克、巴西里1克、黃芥末8克、新鮮檸檬汁1克、沙拉50克、辣醬油5毫升，將材料備齊后拌勻即可 。
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