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怎樣清除宿便排毒養(yǎng)顏

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我最近每天都有應(yīng)酬，都是大魚大肉的，怎樣清除宿便排毒養(yǎng)顏??？脫]屑柑煬透芯踝約旱畝親穎淶撓行┐?，而且排便也特別的費(fèi)勁，以前一天就排一次，現(xiàn)在兩三天都不排一次，在這樣下去我的肚子會(huì)越來越大的，我有些擔(dān)心 ， 朋友告訴我一種排出宿便的方法，她說她經(jīng)常的使用，讓我也試試看，我現(xiàn)在就和大家轉(zhuǎn)達(dá)一下我朋友說的清除宿便的方法 。
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉 ， 不吃不易消化的纖維，心
情愉悅 。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入鹽 ， 攪拌均勻 。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上
能起得來 。
過程：早上五點(diǎn)五十起床 ， 喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌水 。記得衣服穿寬松 ， 冬季要注意保暖 。
準(zhǔn)備就諸 ， 在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多 。因此 ， 喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便 。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng) 。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味 。因?yàn)橛幸欢ǖ臐?br /> 度 ， 腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道 ， 最后由大腸排出 。
為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng) 。最有效的是瑜伽三式 ， 每式十次 。
第一式：向上拉伸 。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次 ， 即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng) 。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣 ， 然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完 ， 再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展 。
第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖 。
三式做完可以繼續(xù)喝下一杯 。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康 。
注意事項(xiàng)：清腸不需要太勤，最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩個(gè)月就清一次的話，也比不清腸的人健康 。
【怎樣清除宿便排毒養(yǎng)顏】以上都是我朋友和我講述的怎樣清除宿便排毒養(yǎng)顏的方法，如果出現(xiàn)有宿便的情況的時(shí)候，一定要清除宿便 ， 宿便在身體的時(shí)間越長(zhǎng)就越容易患上肛腸疾?。?還會(huì)導(dǎo)致排便困難 。平時(shí)生活中可以經(jīng)常喝水和吃些水果，這些都是可以減少宿便的形成的 。

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