很多孕婦需要補(bǔ)充微量元素，其中維生素D是很重要的一條，那么你知道怎么補(bǔ)充嗎？孕媽曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，可以直接曬肚皮嗎？
小韓拿著一張國(guó)外孕婦露著大肚皮曬太陽(yáng)的照片，找到了馬主任，問(wèn)：“馬主任，您看，國(guó)外這些孕婦，為了曬太陽(yáng) ， 都直接曬肚皮，這么做，不會(huì)對(duì)胎兒有影響嗎？”
馬主任說(shuō)：“這種曬法是可以的，到了懷孕中晚期，是可以讓肚子直接曬太陽(yáng)的，曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，懷孕到八個(gè)多月寶貝的眼睛已經(jīng)能看到光了，可以經(jīng)常曬曬太陽(yáng)的 ， 孕婦曬太陽(yáng)腹內(nèi)胎兒不會(huì)感覺(jué)到任何異常的 ?！?br />
小韓問(wèn)：“現(xiàn)在是冬天，外邊氣溫低 ， 我能不能在屋里，隔著玻璃曬太陽(yáng)呢？”
“不行，”馬主任說(shuō)：“紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C 。紫外線C幾乎都被臭氧層所吸收 ， 對(duì)我們影響不大”
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什么時(shí)間曬太陽(yáng)好呢？
曬太陽(yáng)主要是為了讓皮膚接受陽(yáng)光中紫外線照射來(lái)合成維生素D，但是，維生素D的產(chǎn)生速度取決于許多因素，包括人的膚色、體表照射面積、太陽(yáng)照射人體角度和年齡 。只有紫外線指數(shù)是3以上才能產(chǎn)生維生素D 。
中午曬太陽(yáng)最好？
合成維生素D的最好時(shí)間在上午的10點(diǎn)和下午2點(diǎn)，制革時(shí)候紫外線直射，影子短于身高 ， 人體吸收的最好 。中午陽(yáng)光太強(qiáng)烈，不利于合成維生素D，早晨和傍晚的陽(yáng)光中也不好 。
曬多長(zhǎng)時(shí)間？
【孕媽曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，可以直接曬肚皮嗎？】 過(guò)量紫外線照射不僅使皮膚變黑 ， 也容易使皮膚變老，還增加皮膚癌危險(xiǎn) 。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，一般夏季曬半小時(shí) ， 冬天可適當(dāng)增加到1小時(shí)左右 。
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