黑木耳紅棗補血湯材料：紅棗幾顆、黑木耳一把、冰糖適量 。
做法：
1.黑木耳泡發(fā) ， 洗凈摘好，紅棗用手捏開 。
2.黑木耳與紅棗一起放入砂鍋中 ， 加足量水 ， 大火煮開后轉小火煮半小時以上 。
3.出鍋前幾分鐘加冰糖即可 ， 不喜太甜的可以不加 。
功效：補血益氣，美容養(yǎng)顏 。
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2蝦仁豆腐湯材料：一塊新鮮的豆腐、蝦仁適量，食鹽少許，雞汁適量 。
做法：
1、將豆腐切成小塊，蝦仁清洗干凈備用;
2、將蝦仁放入鍋中，煮上幾分鐘，再將切好的豆腐塊一同放入鍋中 ， 加入雞汁、少許食鹽，稍煮片刻即可 。
功效：豆腐中含有豐富的維生素和微量元素，可以幫助準媽咪們有效補充營養(yǎng)，孕期多吃蝦仁，能補鈣補鐵 ， 預防孕期的貧血 。蝦仁豆腐湯是孕期一道很好的補血滋養(yǎng)食譜 。
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3胡蘿卜牛肉羹材料：適量的牛肉、胡蘿卜一根、西紅柿半個、橄欖油適量、食用鹽適量 。
【孕婦手腳冰涼吃什么好 多吃這5道食譜效果很明顯】 做法：
1、將牛肉清洗干凈，放入攪拌機中攪拌成碎末，備用，胡蘿卜清洗干凈，榨成胡蘿卜汁 ， 西紅柿清洗，榨成西紅柿汁;
2、將牛肉末與胡蘿卜汁和西紅柿汁一同攪拌均勻，再加入少量的食用鹽和橄欖油 ， 放入蒸鍋中蒸熟即可 。
功效：牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，能夠有效提高機體的免疫力和抗病毒能力，胡蘿卜富含糖類、胡蘿卜素和各種維生素，營養(yǎng)價值很高 。將牛肉和胡蘿卜一起食用，可以幫助準媽咪有效保持能量，提高身體的耐寒能力，有效改善手腳冰涼的問題 。
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