懷孕以后隨著肚子的變大，準(zhǔn)媽媽們覺(jué)得睡覺(jué)也不太舒服 ， 在孕期很多準(zhǔn)媽媽們也很喜歡睡覺(jué)，懷孕躺著睡覺(jué)舒服！你想過(guò)肚子里的孩子的感受嗎？
相信很多孕媽?xiě)言兄?，都?huì)遇到一個(gè)無(wú)法避免的難題 ， 就是隨著肚子里的“球球”一天天的長(zhǎng)大，媽媽的行動(dòng)也越來(lái)越不方便了 。彎腰怕擠著 ， 坐著怕壓著，平躺著不舒服，左躺太難受，右側(cè)又睡不著 。肚子里的“小麻煩”，讓孕媽每天睡不好，就會(huì)影響自己的身體健康 。那么孕媽媽們應(yīng)該注意哪些睡眠姿勢(shì)呢？

文章插圖
平躺姿勢(shì)危害大
懷孕的媽媽睡覺(jué)的時(shí)候，擔(dān)心側(cè)著睡會(huì)壓到胎兒 ， 經(jīng)常會(huì)選擇平躺著睡覺(jué) 。其實(shí)，這種睡覺(jué)的姿勢(shì)是對(duì)孕媽媽以及胎兒的危害最大了 。因?yàn)楫?dāng)孕媽媽平躺的時(shí)候增大的子宮會(huì)壓迫后面的兩個(gè)大血管，時(shí)間久了，就會(huì)造成胎兒缺血，危害孕媽和寶寶的身體健康 。研究表明，習(xí)慣平躺的人 ， 有75%的人會(huì)出現(xiàn)血壓下降，并且伴隨著氣急、胸悶、惡心、嘔吐、胸腹不適等癥狀，也有些人會(huì)出現(xiàn)耳鳴、頭暈、煩躁等 。癥狀嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)心慌、臉色蒼白、青紫、冒虛汗或者冒虛汗等癥狀，更有嚴(yán)重的，孕婦可能會(huì)昏死過(guò)去 。


文章插圖
左側(cè)臥和右側(cè)臥
懷孕早期的孕媽媽睡覺(jué)姿勢(shì)是沒(méi)有限制的，但是懷孕晚期最佳的睡眠姿勢(shì)就是左側(cè)睡 。左側(cè)睡不僅可以減輕身體對(duì)心臟的壓迫，而且還可以減輕子宮對(duì)兩大動(dòng)脈的壓迫，有利于身體的血液循環(huán) 。
左側(cè)睡雖然是孕媽媽最適宜的睡眠姿勢(shì)，但是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)身體會(huì)有不適感，所以孕媽們?cè)谒X(jué)時(shí)，要以左側(cè)睡為主 ， 然后以自己最舒適的感覺(jué)，隨時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài) 。


文章插圖
如何提高媽媽的睡眠質(zhì)量
床鋪
孕媽媽最適宜的床鋪是比較柔軟的木板床，因?yàn)榇蹭佁驳脑?huà) ， 會(huì)減少身體的緩沖力，不易入睡 。
枕頭
好的枕頭能夠幫助孕媽媽快速入眠，但是不適合的枕頭會(huì)對(duì)孕媽媽的身體產(chǎn)生不好的影響 。孕媽的枕頭不宜較高 ， 影響睡眠質(zhì)量 。腹枕可以固定和支撐媽媽的肚子，減少孕媽腹部的壓力，增加?jì)寢屗X(jué)時(shí)的安全感 ， 有利于胎兒在體內(nèi)的發(fā)育 。


文章插圖
睡前控制飲水量
【懷孕躺著睡覺(jué)舒服！你想過(guò)肚子里的孩子的感受嗎？】 懷孕期間孕媽媽?xiě)?yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充足夠的水分，保持胎兒的正常發(fā)育 。但是孕媽在睡覺(jué)之前就要減少飲水量了 。因?yàn)殡S著孕媽肚子一天天的增大，行動(dòng)也越來(lái)越不方便，晚上喝水較多 ， 就會(huì)增加起夜次數(shù)，懷孕晚期可能還需要老公的幫助才能順利起身，非常的麻煩 。

推薦閱讀

• 懷孕后胎兒有這6種表現(xiàn)，說(shuō)明寶寶是個(gè)“調(diào)皮鬼”！
• 懷孕期間孕媽吃這7種水果，寶寶出生后顏值高！
• 懷孕10天有什么癥狀，口味異常排尿頻繁！
• 孕媽睡覺(jué)，有哪些講究呢？
• 初期懷孕有什么癥狀，惡心嘔吐月經(jīng)停止！
• 孕媽感冒了，吃藥還是硬扛呢？
• 懷孕后這三大睡覺(jué)習(xí)慣不可有，會(huì)影響到胎寶寶健康！
• 為什么懷孕以后容易出現(xiàn)副乳？
• 懷孕后除了肚子外，這4個(gè)部位也在悄悄變大！
• 孕婦貧血對(duì)胎兒影響嗎？