為啥醫(yī)生要建議左側(cè)臥？難道是孕期一定要左臥位，不然胎兒容易缺氧？孕媽如何睡才更舒服，對胎兒發(fā)育非常有利？
在我們媽媽圈里面流行著這么一句話：做女人辛苦，但是做一名懷孕的女人更辛苦 。
懷孕后 ， 為了寶寶的健康，從此不僅要告別很多平日里愛吃的東西，比如火鍋、燒烤、生蠔等，還得為了寶寶的健康改變自己多年的習(xí)慣 。
自己以前一直都習(xí)慣仰臥，但是自從懷孕后聽醫(yī)生說左側(cè)臥對胎兒好，不容易造成寶寶缺氧 ， 所以就乖乖聽醫(yī)生話睡覺從來都是自覺地往左側(cè)睡 。
可是時(shí)間一長，整個手臂都被壓得很不舒服，麻麻地感覺要癱了，于是就沒忍住仰臥了一會兒，可是一想到仰臥對寶寶不好 ， 立馬又恢復(fù)到左側(cè)臥的姿勢，導(dǎo)致了自己經(jīng)常都睡不好 。
為啥醫(yī)生要建議左側(cè)臥？
在懷孕中后期 ， 醫(yī)生常常會建議孕媽采取左側(cè)臥的姿勢睡覺，這到底是為什么呢？原因有2個：
一是隨著孕周的增加，絕大部分的孕媽子宮會呈現(xiàn)不同程度的右旋 ， 從而導(dǎo)致了子宮受到不同程度的拉伸和扭曲，影響到胎兒的血氧供應(yīng) 。此時(shí)如果采取左側(cè)臥的睡姿，能夠有效緩解子宮右旋的程度 ， 減緩子宮受到的壓力，從而保證了胎盤的供氧量和供血量 。
二是日漸增大的子宮會壓迫到孕媽下肢靜脈和腹主動脈，采取左側(cè)臥的姿勢能夠很好地緩解子宮對這些血管的壓迫，增加心臟的回血量，從而避免和減輕妊娠高血壓綜合癥 。
【孕媽咪睡覺一定要左側(cè)臥，不然胎兒容易缺氧？】 雖然左側(cè)臥是孕中晚期一個比較好的睡覺姿勢，但是不是意味著所有孕媽都適合這個姿勢 。
文章插圖
有的孕媽天生子宮左旋，那么左側(cè)臥只能增加胎兒窒息的風(fēng)險(xiǎn)，對胎兒有害無益 。
而有的孕媽在采取左側(cè)臥的時(shí)候，胎兒往往會躁動不安 ， 在肚里“鬧”個不停 ， 那么此時(shí)孕媽也是不宜采取左側(cè)臥睡姿的 。
除了左側(cè)臥可以用其他睡姿嗎？
其實(shí)孕期對于睡姿是沒有什么嚴(yán)格規(guī)定的，只是說左側(cè)臥更有利于胎兒的生長發(fā)育而已，所以孕媽們沒有必要過于糾結(jié)睡姿，最好是自己怎么睡舒服怎么來 。比起睡姿來 ， 孕媽媽們的睡眠質(zhì)量更重要 。
長期堅(jiān)持左側(cè)臥的孕媽們，也可以偶爾換個讓自己舒服的姿勢，不會對胎兒的發(fā)育造成影響的 。
孕媽如何睡才更舒服？
多用枕頭支撐
在孕中晚期的時(shí)候 ， 日漸增大的肚子會讓孕媽在睡覺的時(shí)候腰背處和腹部下方比較酸，所以最好多備幾個枕頭支撐一下，能緩解腰酸，讓孕媽睡個好覺 。
把腿墊高
孕期由于子宮對下肢靜脈造成了壓迫，所以適當(dāng)把腿墊高有利于血液回流 ， 能適當(dāng)緩解孕期水腫的情況 。
睡前熱水泡腳
在孕期孕媽最好能在睡前用熱水泡腳，時(shí)間在20分鐘左右，水溫35-38度為宜，不僅能解乏，還能有助于睡眠 。
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