在孕期你有便秘過嗎？是不是覺得異常難受，那么面對便秘應該做些什么緩解癥狀呢？孕婦便秘如何治療？多飲水多活動！
在懷孕期間很多女性都有便秘的現象 ， 許多沒有經驗的人都不知道該怎么辦才好 。
首先來看下孕婦便秘如何治療：
多活動
可增強腸蠕動有利于排便 。
喝蜂蜜水
蜂蜜的潤腸作用很好 ， 有利于通便 。我懷孕的時候也是經常便秘，后來每天喝桉樹冬蜜2到3次，每次40克，幾天就有效果，我就連續喝了1個多月便秘現象就消失了 。
晨起定時排便
養成早上起來或早餐之后定時排便的習慣 。早餐后，結腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間 。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便 。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難 。
飲食調理
有便秘困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物 ， 多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便 。
注意飲水技巧
受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水 ， 同時還要掌握喝水的技巧 。比如每天在固定的時間內喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲 。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸，能使糞便變得松軟 ， 容易排出體外 。
文章插圖
接著一起來了解下孕期便秘吃什么好
草莓
草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效 。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化 ， 通大便，對胃腸不適有滋補調理作用 。
扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力 。豆莢中的膳食纖維豐富 ， 有便秘的人常吃可以促進排便通暢 。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品 。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處 。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效 。
黃豆
黃豆的營養價值很高 ， 又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發育，并促進孕婦的新陳代謝 。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘 。
馬鈴薯
【孕婦便秘如何治療？多飲水多活動！】 馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康 。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益 。
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