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時機
在排卵前2～3天至排卵后1天內(nèi)進行性生活，才有可能懷孕 。對計劃懷孕的夫婦，建議在下次月經(jīng)來潮前17天開始性生活，每天或隔天一次，共5天 。可以增加受孕的機會 。女性月經(jīng)周期：卵泡期、排卵期、黃體期 。身體健康，也不是解除避孕后的當月就能懷孕 。順其自然，別喪失生活的樂趣，享受制造新生命的過程。
孕前檢查
女性：婦科檢查、TCT、陰道分泌物檢查、婦科B超檢查、肝膽腎B超、血尿常規(guī)、肝功能、肝炎病毒指標檢查。男性：精液檢查、肝炎指標檢查。
年齡
女性最佳生育年齡一般只有10年 。30歲以后逐漸下降，35歲以后迅速下降 。34歲以后 ， 11%的婦女，不孕 ；40歲以后，33%的婦女 ， 不孕 ；45歲以后，達到87% 。女性35歲時的生育能力是25歲時的一半，而40歲時的生育能力是35歲時的一半。
飲食
備孕首先要補充營養(yǎng) 。計劃懷孕時起至懷孕3個月 ， 多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補充葉酸 。葉酸的作用很多，女性進補可避免寶寶出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管畸形，一般建議孕前1-3個月至孕后3個月 ， 每日葉酸0.8mg 。飲食調(diào)理方面，減少精米白面等升糖指數(shù)高的碳水化合物的攝入，另外，秋季應該注意營養(yǎng)均衡 ， 進補別過度 。增加蛋白質(zhì)、綠色蔬菜的攝入，增加不飽和脂肪酸的攝入（如牛油果、煮熟的深海魚等），還可多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果，對于緩解“秋燥”有一定作用 。
運動
【秋季如何科學備孕？】 對于有運動習慣并長期堅持運動的女性：全身體能、腹部核心力量的訓練，對妊娠非常有益 。對于沒有運動習慣，但希望備孕期間通過運動改善體質(zhì)、增加受孕概率的女性：快速步行、游泳、瑜伽、有氧操 。呼吸練習、放松練習 。孕期盆底肌鍛煉：縮短產(chǎn)程 ， 降低側(cè)切、撕裂的概率，減少子宮脫垂、尿失禁（從孕中期開始，每天20～30分鐘）。
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