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陰虛體質如何養(yǎng)生呢

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【陰虛體質如何養(yǎng)生呢】現(xiàn)今越來越多的人都特別的注意養(yǎng)生 ， 尤其是對于一些陰虛體質的人來說就更加應該注意養(yǎng)生了，只有注意了養(yǎng)生之道 ， 這樣才會對身體健康有所幫助 ， 但是生活中有許多陰虛體質的人并不是很清楚養(yǎng)生之道，那么，到底陰虛體質如何養(yǎng)生呢？以下就是針對這一問題的詳細解答 。
陰虛體質主要從飲食方面 ， 起居方面，用藥方面，四季保養(yǎng)及經(jīng)絡養(yǎng)生方面下手：
一、飲食方面：不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物 。
食物的烹調方式也是有影響的 ， 比如用的是 ， 燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火 。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那么熱氣 ， 經(jīng)過這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的 。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好 。肉類食物少放大茴香、小茴香 。八角之類的調料 。陰虛體質的人一吃這個就會上火 。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感 。羊肉 。狗肉、蝦都不太利于陰虛內熱的人 。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕 ， 新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好 。如果稍微老一些，比較老，比較面 ， 即補脾胃比較好 。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養(yǎng)陰 ， 還有甘蔗也不錯 。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉 ， 來緩解它的寒性 。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等 。
二、起居方面：不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰 。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多 ， 要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊 ， 這點對陰虛體質的人養(yǎng)生保健非常重要，否則會經(jīng)常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環(huán) 。
三、簡易方藥：銀耳、燕窩 。冬蟲草 。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質 ， 脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘 。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確實能起到養(yǎng)陰、滋潤、潤澤皮膚的作用 。
也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合 。
中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀 ， 耳鳴)、知柏地黃丸(內熱、小便黃、心煩) ， 睡覺不好時可用天王補心丹 。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些 。
四、四季保養(yǎng)：陰虛體質的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎 ， 肺是水之上源 ， 腎石水之下源 。腎陰不足是先天的因素大些 。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏 ， 肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩(wěn)，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充 ， 呵護你的陰虛體質 。那怎樣讓肺肅降呢？你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤 。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤 。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨 ， 秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的 。你只要讓它一潤 ， 它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道 。
五臟中只有肺和外界發(fā)生直接的非常密切的聯(lián)系-----呼吸 。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥 。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥 。鼻子開始干燥，開始情緒煩躁，睡不好覺 ， 大便干燥，它降不下來嘛 。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了 ， 肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質 ， 使你的體質發(fā)生偏頗 ， 進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病 。所以，秋季是陰虛體質養(yǎng)生的關鍵 。
五、經(jīng)絡養(yǎng)生：陰虛體質基礎上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當?shù)闹兴帲€有生活方式的調整、心態(tài)的調整 。
上面的內容就是專家關于陰虛體質的養(yǎng)生方法的詳細講述 ， 相信現(xiàn)在大家對于陰虛體質如何養(yǎng)生應該已經(jīng)有了更為進一步的了解和認識了吧，希望以上的幾方面養(yǎng)生方法能夠幫到更多的陰虛體質的朋友 。同時也希望陰虛體質的人對注重養(yǎng)生 。

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