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產(chǎn)婦吃什么才有利于恢復(fù)身體

生活百科

懷孕和分娩消耗了產(chǎn)婦大量的精力和體力 ， 因此產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該圍繞著恢復(fù)身體健康來進(jìn)行，那么，產(chǎn)婦吃什么才有利于恢復(fù)身體健康呢?下面請看本文給出的詳細(xì)指導(dǎo) 。
產(chǎn)婦在生產(chǎn)期間需要消耗大量的體力，這就需要及時補充熱量 。另外，在正常情況下 ， 產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會失血100~300毫升 。如果生產(chǎn)過程不順利的話，產(chǎn)婦的體力消耗和血液丟失可能會更多 。因此產(chǎn)后初期產(chǎn)婦會感到疲乏無力，臉色蒼白 ， 易出虛汗，且胃腸功能也趨于紊亂，容易發(fā)生食欲不振，餓不思食 ， 食而無味等癥狀，再加上乳汁分泌也會消耗熱量及營養(yǎng) 。此時，產(chǎn)婦的營養(yǎng)倘若調(diào)配不好，不僅影響身體康復(fù)，而且還會影響嬰兒的哺乳及生長發(fā)育 。

產(chǎn)婦吃什么才有利于恢復(fù)身體

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產(chǎn)婦吃什么才有利于恢復(fù)身體
另外，產(chǎn)婦需要有充沛的精力來照顧自己的小寶寶，還需要有充足的乳汁來喂養(yǎng)自己的小寶寶 。所以這時候的產(chǎn)婦需要合理地補充熱量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì) 。以保證盡快恢復(fù)體力 。新媽媽的營養(yǎng)需求要注意下面這些方面：
(1)產(chǎn)婦的分娩過程會消耗一定熱量，身體的生理恢復(fù)過程也需要熱量 ， 分泌及哺乳也需熱量 ， 因此，產(chǎn)婦的飲食必須比平常補充更多的熱量 。產(chǎn)婦可比平時多吃些動物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚等，吃甜食可食用紅糖 。
(2)產(chǎn)婦在分娩過程中流出羊水 ， 娩出胎盤，排出大量液體 ， 再加上分娩過程中的用力出汗，會排出較多水分，因此，在分娩后產(chǎn)婦應(yīng)立即補充水分 。在整個產(chǎn)褥期，甚至哺乳期，產(chǎn)婦都應(yīng)該多喝水或其他飲料 ， 這有利于身體恢復(fù)和促進(jìn)乳汁分泌，但絕對不能喝冰水 。
(3)產(chǎn)婦補充蛋白質(zhì) ， 可促進(jìn)身體恢復(fù)，還可增加乳汁的質(zhì)和量 。牛肉、豬肝、豬腰子、雞蛋中的蛋白質(zhì)都是不可忽視的最佳食品 。
(4)產(chǎn)婦要注意多吃含維生素 B1、維生素C、維生素D 豐富的食物 。產(chǎn)婦和乳母對這些維生素的需要量較大 。蔬菜、水果等食物中也富含這類維生素 。此外，維生素 C 還能促進(jìn)鐵的吸收 。
【產(chǎn)婦吃什么才有利于恢復(fù)身體】(5)產(chǎn)婦在生產(chǎn)期失血耗鐵較大，在哺乳期鐵的耗損也大 ， 因此產(chǎn)婦宜適當(dāng)進(jìn)食富含鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)的食物，如多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚、金針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物 。為避免骨質(zhì)疏松，產(chǎn)婦還應(yīng)多吃含鈣、磷的食物 ， 如牛奶、牡蠣、雞蛋、黃豆、豆制品、魚、蝦、干貝和豬骨頭湯等 。

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