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維持健康體重
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專家發(fā)現了兩個極端，太重或者太輕的人都不容易懷孕 。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產，漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥 。而體重過重則會造成體內雄性素增加，導致多囊性卵巢癥及多毛癥，進一步導致慢性不排卵及不孕癥 。
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吃素雖好，但最好不是全素
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回想當初素食主義的大S為了懷孕可謂吃盡苦頭 。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助 。不過，最近醫(yī)學界對素食的研究證實，女性經常食素，會對體內激素分泌造成破壞性影響 ， 嚴重的甚至可能導致不育 。
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補充鋅元素
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因無排卵而引起不孕占女性不孕的29.1% 。女性生殖生理，如卵泡發(fā)育、排卵受精卵在輸卵管的運行、孕卵著床、子宮活動等無不受下丘腦-垂體-性腺軸的影響 。而鋅、硒等微量元素的濃度直接影響下丘腦-垂體-性腺軸的激素分泌 。缺鋅對哺乳類的生殖功能也是不利的，缺鋅至臨近缺鋅可以影響卵母細胞的成熟;卵母細胞發(fā)育成卵泡后 ， 卵泡的生成、成熟及排出至少受缺鋅的間接影響，因為機體在缺鋅時，腦垂體合成與分泌卵泡刺激素(FSH)和黃體生成素釋放激素(CRH)功能也下降 。研究發(fā)現 ， 維生素A在體內的代謝紊亂與缺鋅密些相關，因為鋅參與肝臟內維生素A還原酶的組成 ， 在缺鋅時，致血中維生素含量減少，血漿維生素A的周轉率降低，引起內源性運輸不良性維生素A缺乏 。缺乏維生素A，生殖系統(tǒng)上皮細胞發(fā)生病變可影響女性陰道、卵巢，致使腺體分泌減少，排卵障礙 。
補鋅硒不僅能讓身體里的卵泡發(fā)育成熟，有助于受孕 。而且能夠減輕孕婦劇烈妊娠反應，也可以預防早產，流產，等現象 。促進胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育、預防畸形、死胎等 。
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避免穿緊身衣、高跟鞋
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緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力，當除去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力 。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢,形成子宮內膜異位癥 。而長時間穿著過高的高跟鞋由于會讓身體傾斜，時間一長，不但會讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發(fā)生的幾率 。
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避免意外，女人要保護自己
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選擇適合自己的避孕方式，因為頻繁意外懷孕后的反復流產是對孕力最大的透支 。
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拒絕經期性生活
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【想要“孕氣十足”備孕媽媽一定要注意這些！】 專家發(fā)現，經期生殖道黏膜處于損傷狀態(tài) ， 如果有性生活，就會為精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產生抗精子抗體 。一旦產生了這種抗體 ， 就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕 。在原因不明的女性不孕者中，約有80%的人在血清檢查中發(fā)現了抗精子抗體 。
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