1掌握孕育知識
要學習和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長發(fā)育的孕育知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應，中期的胎動、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等 。
2樹立生男生女都一樣的觀念 。【67%女性因焦慮而不孕，孕前一定要注意這些！】
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對于這一點，不僅是準媽咪本人要有正確的認識，而且應成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來 ， 給予子女更多的鼓勵和關(guān)心，解除孕婦的后顧之憂 。
3保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài) 。在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài) ， 及時調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂、必要時還可找心理醫(yī)生咨詢，進行心理治療 。
4生活規(guī)律、飲食科學 ， 保持良好的生活方式 。
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妊娠要注意適當休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時間的短暫睡眠，特別是午休很重要的 。妊娠期飲食要清淡而又富有營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養(yǎng)物，保證膳食營養(yǎng)更合理 。夫妻倆要戒煙戒酒 。
5了解體育活動對調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的積極意義 。適當參加體育鍛煉和戶外活動 ， 放松身心 ?？筛鶕?jù)自身實際情況，選擇適宜的運動 ， 盡可能多做些戶外活動，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài) 。積極的體育活動能振奮精神 ， 最終有利于胎兒的正常生長發(fā)育 。
6要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應的心理準備 。
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心理上要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導 。定期的產(chǎn)前檢查是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序 。產(chǎn)前檢查有利于對妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問題可及時得到解決，成為優(yōu)生的關(guān)鍵 。
在良好平和的心理狀態(tài)下懷孕，才有利于優(yōu)生優(yōu)育
當人體處于良好的精神狀態(tài)時 ， 精力、體力、智力、性功能都處于高潮 ， 精子和卵子的質(zhì)量也高，此時受精胎兒素質(zhì)也好，有利于優(yōu)生 。而情緒不好很可能導致內(nèi)分泌的改變 ， 使身體機能受到不良影響 。因此建議育齡夫婦在準備懷孕時最好調(diào)整好雙方的心理狀態(tài) ， 最好在生活、經(jīng)濟等方面都比較穩(wěn)定、心態(tài)比較平穩(wěn)、心情比較好的時候考慮懷孕 。此外還要注意不能太勞累，也盡量要避開有毒有害物質(zhì) 。
另外，還有觀點認為，現(xiàn)代人精神壓力很大，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)也就開始紊亂甚至閉經(jīng) 。在這種情況下 ， 也可能出現(xiàn)不易懷孕的情況 。由此可見，情緒的好壞對于受孕以及下一代的健康都是很重要的 。
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