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專家提醒：產后飲食別陷入這3個誤區

生活百科 寶寶31個月

產后飲食很關鍵，除了要營養飲食外，新媽媽們還必須注意一些不科學的飲食誤區，以便對自己的恢復造成不利的影響，在這里，親親寶貝小編就提醒媽媽們 ， 產后飲食別陷入以下這3個誤區 。
專家提醒：產后飲食別陷入以下這幾個誤區!
誤區1產后新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血
桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質 。這些營養素對人體都是十分必需的 。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效 。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用 。
解讀：
赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效 。所以在民間，很多人錯誤地認為產后新媽媽們出血較多 ， 所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血 ， 反而增加了出血量 。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產后體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙 。

專家提醒：產后飲食別陷入這3個誤區

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專家提醒：產后飲食別陷入這3個誤區
誤區2為了早產奶 ， 產后馬上多喝湯
很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早產奶 ， 來給自己寶寶足夠的營養 。其實從寶寶出生到開始產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通 。如果乳腺管沒有全部暢通 ， 而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內 ， 嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎 。
解讀：
要想產后早產奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭 ， 促進媽媽乳腺管的暢通，然后再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等 ， 也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚，對新媽媽盡早產奶都有很大幫助 。
誤區3產后體虛多吃老雞
我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源，優質蛋白有助于肌肉代謝與增長，而用雞燉湯食用效果更好 ， 雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素鏈振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光 ， 特別對低血壓的人有益 。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品 。所以很多新媽媽們在產后特別是剖宮產后，身體感到尤其虛弱時，覺得雞湯雞肉會是很好的補品，所以多吃老雞，覺得是個不錯的選擇，事實上這種做法并不可取 。
解讀：
因為寶寶的出生，新媽媽腸胃道功能還未恢復 ， 在這個時候，是不能吃太過油膩的食物的 。而老母雞脂肪含量較高，不適合產后馬上給新媽媽吃 。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大 。分娩后又要對寶寶進行哺乳所引起的 。在這個時候 ， 可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等 。
【知識補充】
中醫要求產婦格外注意生活起居及飲食的禁忌 。簡單說來分為以下幾方面：
以容易消化、清淡，有利產婦復原的食物為主：
產婦的消化功能往往較差，特別是在分娩后的半個月之內 ， 更需要受到保護，如果這時吃過于油膩(如肥豬肉、肥腸)的食物，這些食物會增加產婦胃腸道的負擔，易使其脾功能受損，引起消化不良，影響食欲 ， 故應吃些清淡而又能健胃的食品，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等 。
分娩后 ， 產婦面臨子宮復舊，消除惡露，生殖道復原及整個體質的復原(中醫學中的「恢復元氣」)等問題，故飲食應富于營養 ， 具有足夠的熱量，從我國民間風俗看，產婦宜吃母雞湯、蒸蛋、豆腐制品、鯽魚、鯉魚、薏米仁、小麥制品、紅糖、紅棗、糯米酒雞(蛋)等 。
【專家提醒：產后飲食別陷入這3個誤區】產婦的膳食應以精、雜、稀、軟為宜，產婦產后需要大量營養，以補充分娩和產后哺乳之需要 ， 所以要供給足夠的熱量，豐富的蛋白質、維他命(最好持續服用孕婦吃的維他命 ， 如新寶納多)，無機鹽類和大量的水份，適當地吃些雞蛋、雞湯、紅棗、桂圓、蓮子、紅豆是必要的，但絕不能把豆腐、豆腐干、豆漿、水果當做是維他命的主要來源，如果產婦吃的不是「稀而軟」 ， 而是「硬而干」，一定會影響消化吸收，有的還會發生腹瀉、腸炎 ， 如果不吃水果、青菜，會引起大便秘結干燥 ， 導致痔瘡、肛門裂等 。

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