你經歷過備孕期嗎？在備孕期間是需要吃葉酸的，很多備孕女性在這個期間并沒有吃呢 ， 那么備孕沒有吃葉酸 ， 在孕期吃葉酸還管用嗎？
【備孕沒有吃葉酸，在孕期吃葉酸還管用嗎？】 今天，我出助產士門診，有一位剛剛驗出懷孕的孕媽焦急的問：小紅姐 ， 我在孕前沒吃葉酸現在懷孕了，再吃還有用嗎？以前沒有吃 ， 胎兒會有問題嗎？
其實，發現懷孕后，只要是在孕3月以內，還是有必要吃葉酸的 。
葉酸對細胞的分裂生長，核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素 。孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期，如果孕媽在這個時候缺乏葉酸，就容易導致胎兒神經管發育缺陷 ， 增加脊柱裂、無腦兒的發生率 。
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當然了，葉酸最好在懷孕前3個月開始吃，直至懷孕后三個月 。但是 ， 事先沒有準備，意外懷孕的小夫妻也不少，孕前沒有吃葉酸，對胎兒影響也不大 ， 這是因為，葉酸廣泛存在于各類水果和新鮮蔬菜中 ， 象萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉等；還有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類；豆類、堅果類食品等 。平時只要注意飲食均衡，多吃富含葉酸的食物，就不用擔心因缺乏葉酸傷害到意外報到的胎兒了 。
有的孕婦還咨詢說：小紅姐 ， 我有時候，忘記了服用葉酸，會不會對小寶寶有影響呢？
這個也是沒關系的 。舉個例子吧 ， 在中國古代，乃至全世界，也都沒有服用葉酸，生下的胎兒不也都是挺健康的嗎？
這主要是因為，葉酸存在于蔬菜中，平時多吃蔬菜，能起到補充葉酸的作用 。要注意的是 ， 吃這些蔬菜的時候，不要將蔬菜等食物長時間高溫炒、煮 ， 避免油炸食物，能生吃的蔬菜盡量洗干凈生吃 。
還有些孕婦心里想，既然葉酸這么好，我就從備孕到胎兒出生一直補充葉酸 。這樣做，也是沒有必要的，在懷孕后3個月之后 ， 沒有作用了 。過量攝入葉酸不但起不到預防胎兒畸形的作用，反而容易導致孕媽缺鋅 。如果持續缺鋅，容易使得小寶寶癡呆 。國家衛生部門的專家建議，孕婦的葉酸攝入量為0.4毫克/天，只有是有神經管畸形家族史的孕媽 ， 就要咨詢醫生，適當加量了 。
對于葉酸的補充，也存在著一些地區的差異，東南沿海一帶的女性長期飲食結構中就有非常充足的水果和蔬菜攝入，本身可能并不太缺乏葉酸 ， 而一些內陸地區的女性，葉酸缺乏的情況可能更為嚴重 。
最后，小紅姐提醒孕媽的是，孕婦補充葉酸 ， 最好選購藥字號葉酸，不建議購買保健品葉酸 。因為國家對于藥品 ， 是有很嚴格的質量管控的，一種藥品上市，要有動物實驗和臨床試驗，臨床試驗還要做3期，然后國家驗收后才能生產銷售，保健品的葉酸 ， 管控相對來說，就寬松多了，質量上肯定比不上藥品葉酸了 。
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