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孕媽咪缺鐵危害大嗎？嚴(yán)重時(shí)容易造成早產(chǎn)流產(chǎn)！

生活百科 缺鐵性貧血

孕媽咪缺鐵危害大嗎？懷孕之后是不是急需補(bǔ)鐵？聽說十個(gè)孕媽九個(gè)缺它，孕媽咪缺鐵會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育有危害嗎？
鐵是維持生命的主要物質(zhì)，是制造血紅素和肌血球素的主要物質(zhì)，是促進(jìn)維生素B族代謝的必要物質(zhì) 。人體內(nèi)的鐵大部分用于制造血紅素 。

孕媽咪缺鐵危害大嗎？嚴(yán)重時(shí)容易造成早產(chǎn)流產(chǎn)！

文章插圖
懷孕后，孕婦身體里的血液量會(huì)比平時(shí)增加將近50%左右，因此 ， 需要補(bǔ)鐵，以便制造更多的血紅蛋白 。孕婦需要補(bǔ)鐵來供應(yīng)正在發(fā)育的寶寶和胎盤，特別是在孕中期和孕晚期 。很多孕婦補(bǔ)鐵是因?yàn)樗齻冊(cè)谠星吧眢w里儲(chǔ)存的鐵不足 。
孕婦缺鐵的危害
對(duì)孕媽媽而言
孕婦貧血會(huì)出現(xiàn)疲勞，體力下降；
重度貧血會(huì)誘發(fā)貧血性心臟病 ， 可誘發(fā)妊娠高血壓綜合征，而且子癇的發(fā)生率也會(huì)增高；
貧血可使孕婦抗病能力降低而發(fā)生感染，嚴(yán)重貧血可因心肌供氧不足而導(dǎo)致心力衰竭，甚至在分娩時(shí)，還會(huì)因貧血而發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血等情況 。
對(duì)于寶寶而言
孕婦貧血不僅會(huì)在造成孩子營養(yǎng)不足，對(duì)胎兒來說威脅尤其大，會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、尤其是大腦的發(fā)育，造成寶寶智力低下，甚至死胎 。
孕婦缺鐵的癥狀
●皮膚、口唇黏膜和瞼結(jié)膜稍蒼白；
●乏力、頭暈；
●心悸、氣短；
●皮膚毛發(fā)干燥、指甲脆薄 。
如何判斷是否缺鐵
目前孕期缺鐵的判斷指標(biāo)，主要還是要看妊娠期婦女的血紅蛋白濃度 。
在我國 ， 一般成年婦女血紅蛋白濃度<110g/L即可被判斷為貧血，而妊娠期婦女血紅蛋白濃度<100g/L才算是貧血（注：世衛(wèi)組織的標(biāo)準(zhǔn)是 ， 妊娠期婦女血紅蛋白<110g/L即為貧血） 。
妊娠期貧血的程度分為4度：
●90g/L-100g/L屬輕度
●60g/L-90g/L為中度
●30g/L-60g/L為重度
●＜30g/L為極重度
孕婦要補(bǔ)多少鐵
孕婦每天需要補(bǔ)15mg的鐵 。
孕婦在整個(gè)妊娠期約需1000mg鐵(比非妊娠婦女增加15-20%)，其中胎兒需鐵400-500mg，胎盤需鐵60-100mg，子宮需鐵40-50mg，母體血紅蛋白增多需鐵400-500mg ， 分娩失血需鐵100-200mg 。
孕婦如何補(bǔ)鐵
多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物 。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取 。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好 。
多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵 ， 所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收 。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用 。
多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中 ， 形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵 。
多吃富含葉酸食物
從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止 。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等 。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久 。
孕婦補(bǔ)鐵的注意事項(xiàng)
補(bǔ)鐵同時(shí)攝入維生素C
如果媽媽們希望促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵效果，可以在服用補(bǔ)鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時(shí)，補(bǔ)充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵 。
富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子 。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進(jìn)你對(duì)植物鐵的吸收 。例如，可以在青椒中放少量牛肉，這有助于吸收蔬菜中的鐵元素，達(dá)到補(bǔ)鐵目的 。
不和鈣劑同時(shí)服用
由于鈣會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收 ， 所以，在吃富含鐵的食品或服用補(bǔ)鐵劑時(shí)，不要同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑，或者含鈣的抗酸劑 。
牛奶中鈣含量也很高，所以缺鐵性貧血的孕婦也不宜喝牛奶 。因?yàn)槭澄镏械蔫F，必須在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收和利用，但這一轉(zhuǎn)化易受牛奶中高磷多鈣的影響，體內(nèi)的鈣能與牛奶中的鈣鹽,磷鹽結(jié)合成不溶性的含鐵化合物，這樣使體內(nèi)的鐵更不足了 。如果實(shí)在想喝了，可以喝酸奶 。
【孕媽咪缺鐵危害大嗎？嚴(yán)重時(shí)容易造成早產(chǎn)流產(chǎn)！】 此外，茶葉會(huì)影響鐵的吸收，所以治療期間不能喝茶 。

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