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孕早期吃什么對(duì)胎兒好？你知道嗎？

生活百科 孕早期

在孕早期是需要注意個(gè)人飲食的哦，那么在這個(gè)期間需要吃些什么東西呢？孕早期吃什么對(duì)胎兒好？你知道嗎？
孕早期吃什么對(duì)胎兒好呢?剛剛懷孕是不是挺擔(dān)心的?下面是關(guān)于孕早期的飲食介紹，來看看：
一、維生素多的食物
均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng) 。懷孕時(shí)你可能會(huì)更加注意飲食 ， 但是任何人都無法做到萬無一失，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c，強(qiáng)化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅 。
需要注意的是：如果因?yàn)檠a(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時(shí)服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個(gè)牌子 。

孕早期吃什么對(duì)胎兒好？你知道嗎？

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二、含鐵豐富的食物
寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時(shí)高 。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降 。再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或挑食，飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足，自然就可能會(huì)貧血 。
代表食物：動(dòng)物的內(nèi)臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動(dòng)物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等 。
三、含葉酸豐富的食物
葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血，在孕前和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形 。
代表食物：普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動(dòng)物肝臟中、牛肉中也比較多 。
四、含鈣豐富的食物
鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼” ， 是人體骨頭、牙齒的重要組成部分 。胎兒從一個(gè)受精卵長到出生時(shí)的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣 。輕度缺鈣就可能會(huì)引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀 。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀 。
代表食物：奶類(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海產(chǎn)品等 。
【孕早期吃什么對(duì)胎兒好？你知道嗎？】 推薦智力食物：橙汁、紅辣椒和草莓
另外，一些食物是必須禁吃的：
1.桂圓，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn);
2.螃蟹、甲魚，大寒 ， 極易造成孕婦流產(chǎn)，特別是蟹腿;蘆薈汁;
3.碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi) 。
孕早期吃什么對(duì)胎兒好?以上便是孕早期飲食介紹，孕媽們要多多注意喲!

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