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產后催乳效果最好的8種食材

生活百科 哺乳期

對于哺乳期的媽媽來說 ， 讓自己的奶水充足是關鍵，所以大部分媽媽在產后都會食用一些催乳食物，那你知道哪些食物的催乳效果好嗎?
本文就為大家羅列出8種催乳效果最好的食材，一起來參考下吧 。

產后催乳效果最好的8種食材

文章插圖
產后催乳效果最好的8種食材
黑芝麻
現代藥理研究表明 ， 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質 ， 還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分 。
凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病后虛弱、須發早白、血虛風痹麻木、奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益 。
花生
除了催乳外，花生還有其他功效：花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益 ?；ㄉ戮哂锌估w維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素 ， 具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等 。
絲瓜
如果出現乳腺炎癥、發奶時有包塊、乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效 。
一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯 ， 喝下后發現乳汁分泌旺盛 ， 其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的 。
但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用 。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊 ， 可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳 。
金針菜
金針菜營養成分十分豐富，每100 克干品含蛋白質14.1 克，這幾乎與動物肉相近 。此外，還含有大量的維生素B1、B2 等 。
由于金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，中醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效 。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效 。
茭白
傳說武則天產后少乳，又復大便秘結，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，茭白泥鰍豆腐羹加醋調服，竟奏奇效 。
中醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效 ?，F今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用 。
【產后催乳效果最好的8種食材】 由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食 。
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