1. 首頁 > 生活百科 >

產后如何快速恢復平坦小腹

生活百科

對于產后的新媽媽來說 ， 產后能快速恢復平坦的小腹是一件很高興的事，本篇資訊，親親寶貝小編就整理出一套 ， 產后恢復平坦小腹的健美操，堅持做的話會非常有效果 ， 新媽媽們趕緊跟著一起做吧 。

產后如何快速恢復平坦小腹

文章插圖
【產后如何快速恢復平坦小腹】產后如何快速恢復平坦小腹
產后恢復平坦小腹的健美操 。
1、跪式俯臥撐 。
跪在一塊墊子或毛巾上 。雙臂在前，用雙手支撐住自己 。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸 。重復10次 。
2、仰臥高抬腿 。
仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下 。向上高抬腿 ， 并讓臀部抬離地面 ， 重復10次 。
3、提臀運動 。
仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲 ， 腳著地 。抬起臀部 ， 只讓肩和腳與地面接觸 。重復10次 。(這個動作也可以鍛煉你的臀部肌肉 。)
4、騎車式仰臥起坐 。
仰臥在墊子上，雙手放在腦后 。一條腿伸展 ， 另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋 。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作，反復10次 。
對于產后想靠綁束腹帶瘦小腹的新媽媽，專家有話要說：
帶長時間用綁束腹帶對健康影響!
近期，有專家接受采訪時提到 ， 產后綁束腹帶會造成女性子宮下垂、尿失禁等問題 。
專家認為 ， “是否會造成子宮下垂 ， 目前并無權威循證醫學文獻論證 。”專家認為 ， 順產后，醫生通常會主張產婦按摩子宮，促進惡露排出及子宮收縮，此時綁束腹帶不失為一種溫柔的按摩;剖宮產因為有傷口，綁束腹帶也可以減少傷口疼痛，但最長不要超過2周 。專家解釋，其實孕婦生產后，子宮會在42天內慢慢下降并收縮如拳頭大小，如果產褥期一直綁束腹帶，逼著腹壓將子宮下催，時間長恐怕會有影響 。

    推薦閱讀