大家都知道，產后坐月子非常的關鍵，這影響到產后新媽媽身體的快速恢復，在這里 ， 專家提醒產后新媽媽，產后坐月子的營養(yǎng)調養(yǎng)，要分周進行，每周都有每周不同的營養(yǎng)重點 。
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產后坐月子營養(yǎng)分周補
產后第一周：
補品以喝「生化湯」與「四物湯」為主，一天約服用一帖 ， 目的為幫助產婦「生新化瘀」的功能，「生化湯」幫助產婦生產完后的惡露順利排出;「四物湯」則能補血 。
此外 ， 剛生產完，膀胱因為受到子宮的擴張影響，尚未回復到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時 ， 盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔;另外，飲食也最好避免太咸 。
產后第二周：
則可以陸續(xù)進補，以當歸、八珍湯為主 。主要的目的 ， 為幫助產婦將惡露排除干凈 ， 另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復 。
產后第三周：
產婦可服用「杜仲」燉煮的補品 ， 例如杜仲腰花等等 。主要是補肝腎 ， 因為生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫(yī)觀點中，「肝、腎是主骨」，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產后腰酸背痛 ， 以及各類酸痛的持續(xù)時間 ， 因此 ， 坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效 。
產后第四周：
【產后坐月子營養(yǎng)分周補】產婦可以服用「十全大補湯」 。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎 ， 將生產過程失去的一次全部補回來 。在坐月子期間，最好的食補就是「麻油雞」 。因為麻油有充分的蛋白質 ， 更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間 ， 產婦可以適時的吃些「麻油雞」，能夠補充一些營養(yǎng) 。但是醫(yī)師建議，大約二到三天吃一只雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，不僅產婦會害怕吃雞，也會造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖! 除了吃得健康、補得營養(yǎng)外，醫(yī)師也建議，坐月子期間，產婦要使氣血快快恢復，最重要的就是足夠休息 。
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