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專家指導：產(chǎn)后虛弱以流食為主

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對于大部分的新媽媽，在產(chǎn)后都會很虛弱，因此在飲食要特別注意 ， 先不要大補，專家建議，對于產(chǎn)后虛弱的新媽媽先以流食為主，下面請看相關詳細 。

專家指導：產(chǎn)后虛弱以流食為主

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專家指導：產(chǎn)后虛弱以流食為主
專家建議：產(chǎn)后虛弱以流食為首！
北京市海淀婦幼保健院母乳喂養(yǎng)示教室的主管護師谷春彥指出：“其實，月子餐的說法很大一部分還是來源于傳統(tǒng)的習俗，外國人根本就不知道什么是月子餐、下奶湯 。下奶是生理問題，是一種條件反射，主要是與內分泌系統(tǒng)有關，過去有些貧困地區(qū)產(chǎn)婦營養(yǎng)狀況不好，可能是會影響乳汁的質量 。但現(xiàn)在對于大多數(shù)普通老百姓來說，平時飲食中的營養(yǎng)是足夠的，而月子餐價格太過昂貴，大多數(shù)家庭都是承受不起的 。”
【專家指導：產(chǎn)后虛弱以流食為主】北京世紀壇醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師來亞萍表示，從醫(yī)學角度來說 ， 產(chǎn)婦生產(chǎn)后會發(fā)生一些生理變化，比如子宮收縮 ， 心臟負擔加重;而產(chǎn)婦經(jīng)過生產(chǎn)消耗了許多體力，也出了很多血，會導致氣血虛弱;腹腔壁的松緊度降低，腸的運轉遲鈍 ， 消化會減弱，同時由于疲乏無力，導致食欲減退;產(chǎn)婦在產(chǎn)前由于把自己的一部分營養(yǎng)供給胎兒，所以自己的營養(yǎng)無法得到滿足，產(chǎn)后經(jīng)過生產(chǎn)，營養(yǎng)水分流失強烈 ， 需要得到及時的補充，產(chǎn)后幾天特別是24小時內尿多并便秘，尤其需要補充水分 。
“因此在生產(chǎn)后的最初幾天應以流質、易消化的食物為主 ， 如面條湯、雞蛋湯、粥等 。由于產(chǎn)婦食欲不是很好，可以少吃多餐 。”來亞萍說 。
“科學來講，坐月子期間只要保持正常飲食就可以，葷素搭配、粗細搭配，蔬菜水果一定要吃，多喝湯水，少量多餐 ， 最初幾天不要吃太油膩的東西，這樣就能輕松度過脹奶期 。”谷春彥說 。
根據(jù)身體狀況量身定做食譜
“產(chǎn)后產(chǎn)婦還面臨著母乳的問題，寶寶需要乳汁來填飽肚子，這就需要產(chǎn)婦吃一些營養(yǎng)適合的食物來滿足寶寶母乳的問題 。比如在第二周的時候，可以做一些豬蹄湯、雞湯、醪糟湯、紅糖水、益母草水等 。”來亞萍介紹，“同時，兩三天后產(chǎn)婦泌乳量增多，需要有一些適合小孩的營養(yǎng)補充，比如高蛋白的、含淀粉等食物 。”
如今網(wǎng)上很多商鋪出售所謂能催奶的“月子水”，實際上就是一種“米酒水” 。對于“米酒水”是否有利于產(chǎn)婦下奶，谷春彥指出 ， “這其實是中國獨有的一種飲食習慣，每個地方的差異也很大，南方一些地方用米酒雞蛋花催奶 ， 北方很多地方卻是用豬蹄湯催奶，現(xiàn)在很多都是習慣成了自然 。”
有人認為，產(chǎn)婦身體虛弱，應該多一些進補的食物，事實上，食物并不是越補越好 。比如人參，會使傷口長時間滲血，不利于傷口愈合 。
“產(chǎn)后營養(yǎng)補充需注意避免營養(yǎng)過剩 。我接待過一位產(chǎn)婦 ， 剛生產(chǎn)過一個10斤重的嬰兒 ， 并且還有糖尿?。?產(chǎn)后以為高蛋白越多越好，一天甚至吃10個雞蛋 。事實上 ， 營養(yǎng)過剩反而增加其他器官的負擔，比如消化腺、胰腺等 。其實，只要能滿足自身恢復需求，正常飲食即可，在飲食上和孕期幾乎差別不大 。”來亞萍說 。
“根據(jù)產(chǎn)婦身體狀況量身定做食譜很重要，如果產(chǎn)婦便秘 ， 就可以多補充一些維生素;產(chǎn)后體質偏弱，要多補充蛋白質、脂肪、礦物質、鐵質等 。同時飲食適合產(chǎn)婦的口味也很重要，因為產(chǎn)婦產(chǎn)后往往食欲不是很好，應該做一些適合其口味的飯菜 。”來亞萍指出 。
谷春彥還表示：“過去的有些老習慣都是不正確的，有的人說月子期間不能進鹽，家里的菜都不放一點鹽，產(chǎn)婦失鹽過多反而會影響健康 。還有些人說坐月子第一周不能吃蔬菜水果，也是不對的，只是不能吃冰鎮(zhèn)的水果 。有些產(chǎn)婦說吃蘋果太脆怕吃壞牙，削成薄片吃就好了 。正常人只要正常飲食都是沒問題的 ， 只有一些大失血、貧血等特殊情況的產(chǎn)婦才需要特殊進補 。”

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