怎么安慰抑郁癥女友
【怎么安慰抑郁癥女友】1.在女朋友抑郁發(fā)作的時(shí)候，最先需要做的是接納，即承認(rèn)她抑郁癥發(fā)作”這件事 。接受她抑郁發(fā)作時(shí)的狀態(tài)，允許有癥狀，允許有情緒，允許看起來不正常，而不是急著要去解決她的抑郁 。抑郁癥患者大多數(shù)情況是無助的 。被忽略、被冷落、被遺忘、被拋棄是抑郁癥患者的情感世界，所以接納抑郁癥患者，對(duì)其恢復(fù)至正常 ， 至關(guān)重要 。不要試圖用任何舉動(dòng)去強(qiáng)迫她快樂 ， 不要用你的價(jià)值觀去賦予她事物的意義，不要讓她講很多話 。陪伴她，但不要試圖干擾 ， 盡可能多陪著她，但也不是說一直守在她身邊 。只是讓她知道你在身邊，有什么需要你能及時(shí)回應(yīng)，有這種源源不斷的安全感 。
2.轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒，讓身體愉悅起來，從而帶動(dòng)情緒的愉悅 。研究結(jié)果證明跑步是一種有效治療輕度抑郁癥的方式，但還沒有被充分利用 。抑郁的反面并非快樂，而是活力 。跑步在鍛造身體同時(shí)也在鍛造精神和意志，這恰好是個(gè)注入活力的過程 。隨著投入時(shí)間和距離的增加，你也逐漸準(zhǔn)備好更深入的認(rèn)知這個(gè)世界 。
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