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【快走怎么走正確方法】邁步：跨步后腳跟先著地，再有意識地讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面 。膝蓋最好微彎 。
抬頭挺胸：腰背挺直，不要像跑步那樣前傾身體 。
雙臂擺動：雙臂要主動擺動 。擺動雙臂使上下臂呈約９０度，有節(jié)奏地?cái)[到胯后，向上則擺到與肩同高 。
站立伸展：身體直立，雙腳分開比肩膀微寬 ， 兩手向后交叉握起，如果兩手夠不到就拿個(gè)毛巾或棒子握在中間 。然后身體向地上彎，背部挺直不要彎曲，向下彎的時(shí)候手向上伸展，最好可以向前超過你的腳，然后放松，深呼吸5-10次 。
速度：影響脂肪的分解還有快走的速度 。速度越快那么消耗的脂肪就越多 。可以先規(guī)定行走的距離，比如3000米或5000米，然后再追求速度 。在一定的距離內(nèi)，快速快走才能真正達(dá)到消耗脂肪的目的 。

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